Helse og Sykdom
Hvis du er i baby-make-modus dette tiåret, kan du føle deg altfor pirket og støttet mellom eggløsningsprediktorer, graviditetstester og alle screeninger som publiserer de 40 ukene eller så du bruker å vokse barn. Hvis du er fokusert på karrieren din, er du kanskje avhengig av salgsautomaten til en middagshenting og har ofte ikke energi til et sunt dagligvarekjøring etter jobb. Og hva skjedde med det uanstrengte stoffskiftet du likte for 10 år siden?
Hvis du tenker: "Det er kult - jeg ser OB /GYN hvert år," tenk igjen; for mange kvinner legger den generelle helsen på ryggen, mens de bare fokuserer på helsesammenheng, for ikke å nevne familien. Men dette er et tiår hvor helseproblemer du kan ha glanset over i de blomstrende 20-årene, kan hode på hodet.
“Statistisk sett får 30-noe kvinner ikke hjerteinfarkt og hjerneslag, men nå er det på tide å Vær proaktiv når det gjelder [atferd] som vil ha en positiv innvirkning på helsen din, ”sier Dr. Dana Simpler, en primærpleier ved Mercy Medical Center i Baltimore. Få vekten i sjakk, ikke røyker, trener og prøv å få plass i nok søvn.
Her er hva annet du trenger nå:
Kolesteroltest |
American Heart Association anbefaler en fastende lipoproteintest fra 20-årsalderen, men siden så få av oss klarer det, kom til det nå slik at du har grunntallene dine fremover.
Husk at kolesterol ikke er en sykdom eller tilstand; det er en faktor som kan indikere risikoen din for å utvikle hjertesykdom. Det du bør sikte mot er ikke bare å holde LDL-en lav - 100 mg /dl er optimal, men å tømme HDL-en høyere. Optimal her er over 50 mg /dl, i henhold til AHA-standarder. Det totale antallet å sikte mot er 200 mg /dl eller mindre; en lesning på over 240 regnes som høy.
Målet på triglyserider, den vanligste typen fett i kroppen din, er et nøkkelnummer - over 150 mg /dl bør sende et rødt flagg fordi en høyt triglyseridnivå kombinert med lav HDL eller høyt LDL kan fremskynde åreforkalkning, oppbygging av fete avleiringer i arterievegger, og øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Du vil gjenta denne testen hvert femte år , oftere hvis du har en familiehistorie med hjertesykdommer, hvis du røyker eller er overvektig eller overvektig.
Hudsjekk |
Hvis du tilbrakte noen bekymringsløse sommerdager på stranden med bare en bikini for beskyttelse - - eller verre, når som helst i en solingbås - ta deg til en hudlege for en helkropps hudkontroll. Legen din vil undersøke eventuelle fregner eller føflekker og biopsi eller fjerne dem som ser mistenkelige ut.
American Academy of Dermatology skisserer en ABCDE-tilnærming når du vurderer føflekker i kroppen din som krever fagpersonens øye: A for asymmetrisk; B for blødning; C for (å endre) farge; D for diameter (større enn 6 mm); og E for utvikling. Kvinner med rett hud er høyere risiko for hudkreft enn de med mørkere hud. Mennesker som har fått blærende solbrenthet før 18 år og de med et nært familiemedlem som har fått diagnosen melanom, har en høyere risiko for hudkreft.
Ikke lag dette: I følge Centers for Disease Control and Prevention statistikk, melanomraten blant kvinner økte betydelig mellom 1999 og 2008.
Skjoldbrusk sjekk
Ikke anta at det er barna eller sjefen eller mannen eller tøyet hvis du føler deg kronisk nedslått. Skjoldbruskkjertelproblemer, mens de vanligvis vokser opp senere i livet, blir noen ganger utløst av å få en baby, sier Simpler, og kan utslette ødeleggelser med energinivået ditt.
Den gullstandard skjoldbrusk-testen er en blodskjerm for TSH , eller skjoldbruskstimulerende hormon, som oppdager hypertyreose, en overaktiv skjoldbrusk, forårsaker søvnløshet og vekttap; eller hypotyreose, en underaktiv skjoldbruskkjertel, som forårsaker treghet og vektøkning. Skjoldbrusk-tester kan også avsløre autoimmune tilstander som Graves sykdom. Bli sjekket om du har symptomer som uforklarlige endringer i humør, vekt, søvnvaner eller kolesterolnivå.
Blodtrykk
Du har den kjente BP-mansjettsjekken hver gang du går til et legekontor, men nå på tide å begynne å følge nærmere, spesielt hvis du har noen risikofaktorer for hjertesykdom eller hjerneslag - en sterk familiehistorie, overvekt eller røyking.
Tall å bekymre deg for: en systolisk eller topplesning mellom 120 og 139 og en diastolisk eller bunnlesning mellom 80 og 89 setter deg i en pre-hypertensiv tilstand, ifølge American Heart Association. Hypertensjon - høyt blodtrykk - er definert som 140/90 eller høyere.
, , ] ]