Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Mayim Bialik avslører hvordan hun handler med Online Trolls

Enten hun spiller den beryktede Dr. Amy Farrah Fowler på "The Big Bang Theory", setter hennes virkelige Ph.D. i nevrovitenskap å bruke eller foreldre sine to sønner, Frederick og Miles, klarer Mayim Bialik på en eller annen måte å gjøre alt - og gjør det bra.

LIVESTRONG.COM fanget opp med New York Times bestselgende forfatter og Invisalign partner for å diskutere helse, velvære og hennes nylig utgitte bok, "Boying Up: Hvordan være modig, fet og strålende", som dives inn i vitenskapen og presset om å vokse opp mann i dagens verden.

"Boken er skrevet ut fra en nevroforsker, men enda viktigere fra mor til to gutter, sier hun. "Jeg tror at fordi jeg var en" science mom ", trodde jeg at jeg alle hadde funnet ut det. Det jeg skjønte var at mange ting jeg visste om å være kvinne ikke gjaldt for å være mann. »

Men hvordan opprettholder Bialik en sunn livsstil for seg selv når hun ikke tar vare på sine to gutter ? Skuespilleren delte noen nyttige tips som holder henne i toppform mens han erobre verden.

Spise Vegan

En stor proponent for ren spising, Bialik, som utgav sin første bok ("Mayim's Vegan Table ") I 2014, har valgt å følge et vegansk kosthold i mange år. "Jeg hadde mye allergi, og å eliminere meieri fra kostholdet min hjalp meg med å redusere allergier, som noen rapporterer," sier hun. "Jeg liker ikke å bidra til mye miljøpåvirkning som øker meieri, kjøtt og egg bidrar til. Jeg kommer til å spise veganer, men jeg prøver å være veldig konsekvent for å gjøre klart at mitt valg å spise veganer ikke er valget for alle. Det er ikke en måte å miste vekt på - det er en livsstilsavgjørelse som ofte er basert på etiske og miljømessige bekymringer, og for noen av oss, kosthold og helseproblemer. "

Bialik, som har sagt ut om hennes kamp med angst og depresjon i det siste, avslører at maten hun spiser, spiller en rolle i hennes generelle psykiske helse. "Som forsker har jeg en tendens til å nærme seg kostholdet fra et veldig biologisk perspektiv," avslører hun. "Jeg får migrene, for eksempel. Når jeg får migrene, krever jeg fett og sukker, og en del av det er fordi disse matene har det bra. Sukker er en av de tingene som føles som en veldig god hurtigreparasjon, men det er helt klart.

"Jeg prøver å holde meg veldig konsekvent i å ikke bruke mat til en slags selvmedisin på kort sikt. Å spise ting som er fargerike, så nært som mulig til måten de er produsert på, gjør alle disse matene meg til å føle meg bedre og renere, og som virkelig hever min mental helse. Jeg har definitivt lagt merke til en forskjell. »

Hold deg aktiv

Med så mange ting på hennes oppgaveliste og bare så mange timer på dagen, sier Bialik at hennes fysiske aktivitet har endret seg. "Gjennom årene har jeg gjort forskjellige ting med kroppen min for å holde meg i form og å føle meg bra," avslører hun. "Jeg hadde min første sønn klokka 29 og min andre sønn klokka 33, og det skiftet virkelig mitt konsept om hva kroppen min kan gjøre fordi åpenbart vokser og fødselen et menneske er den mest fantastiske tingen, men det endrer mye om din kropp. Det endrer stoffskiftet, og det endres der du kan bruke tiden din. Jeg pleide å bare trene og det var dagen min, men når du bryr deg om barn, skifter det egentlig. »

Mens aktiviteter som løp var en del av hennes daglige liv, sier Bialik at det går nå bli hennes favoritt form for trening. "Vandring er blitt mye viktigere. Det har vært tider i mitt liv hvor jeg har vært en løper, og det har vært fantastisk, men noen ganger knærne mine tror ikke det er så fantastisk som resten av meg, "ler hun.

" Jeg startet trener med en trener, så når jeg går til The Big Bang Theory-settet, vil jeg ofte være svett fordi treneren er rett der vi jobber, og det er veldig nyttig å få noen til å motivere meg og lære meg hvordan du gjør ting slik så kan jeg gjøre dem på egen hånd. Så ganske mye å gå, løfte vekter og jeg ser noen gratis aerobic videoer på YouTube. Jeg rist det! "

Tuning ut negativiteten

Når det gjelder psykisk helse, forteller Bialik LIVESTRONG.COM at å ta et skritt tilbake fra sosiale medier har ikke bare vært nyttig, men nødvendig for hele hennes brønn -å være. "Det er veldig vanskelig å helt unngå negativitet i det daglige livet, men en av tingene jeg har hatt å gjøre er å kutte på å lese kommentarer og bruke mye tid på sosiale medier, sier hun. > "Jeg elsker sosiale medier for evnen det gir meg til å kommunisere ting som jeg håper er verdifulle eller interessante eller viktige eller underholdende, men mye dialog og måten folk snakker på, er ikke slik vi snakker med hverandre til-ansikt, og det var virkelig vondt i min psykiske helse. "

Som mange brukere fant Bialik seg selv som et offer for spillene sosiale medier kan spille på sitt sinn. "Å gå ned i kaninhullet på, bokstavelig talt, folk jeg ikke vet og gråt om, hvorfor deres liv og ekteskap og forhold er så mye bedre enn meg, jeg kan ikke leve sånn. Det er ikke sunt for meg, sier hun. "Jeg må huske å komme ut, å puste, for å gjøre alle disse tingene, fordi det er de tingene som er viktige for mennesker. Vi er ikke programmert til å rulle gjennom Instagram hele tiden. "

Husk å puste seg

Selvhjelp kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker, og for Bialik er det ikke å ta vare på ens selvtillit må være dyrt. "Jeg ser mange kjendiser som snakker om selvbehag, og mye av det høres herlig ut, men mye høres veldig uoppnåelig for meg. Jeg har heller ikke tid, penger eller ressursene til å leve den slags livsstil som involverer spa-retreater eller meditasjonsreiser. "

I stedet for å bruke penger på utflukter og behandlinger, har Bialik kommet til å elske en Selvhjelpsmetode som er helt fri. "En av de viktigste tingene jeg har lært å gjøre er å puste og fokusere på pusten," sier hun. "Jeg har virkelig lært hvordan jeg bruker pusten på en måte som jeg pleide å tenke var pretensiøs, og jeg pleide å tro at det var dumt - men etter mange år og også mye vitenskapelig forskning som støttet de tingene som puster riktig og bruker pusten som terapi kan gjøre for deg.

"Det senker blodtrykket ditt, det øker oksygenforbruket, noe som gjør at du bedre kan fungere generelt. Det har vært et av mine favorittverktøy å lære - bare å puste og å fokusere på pusten som en måte å filtrere ut de andre distraksjonene som kan plage så mange av våre sinn. "

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt