ADHD Meal Plan

Hvis barnet ditt lider av oppmerksomhetsdefekt hyperaktivitetsforstyrrelse, kan kostholdet hans delvis skyldes, ifølge en australsk studie fra 2010. ADHD kan være en utfordring for barn og deres foreldre, og uten behandling kan det påvirke barns læringsevne og sosial interaksjon. Kosthold, sammen med konvensjonell behandling, kan hjelpe noen barn til å kontrollere symptomene på ADHD og nyte et sunt og vellykket liv. (Referanse 1)

Historie

Ideen om å redusere symptomene på ADHD gjennom måltidsplanlegging er ikke en ny. Dr. Ben Feingold (1900-1982), forfatter av 1975-boken, "Hvorfor barnet ditt er hyperaktivt", introduserte familier til måltidsplanlegging designet for å kontrollere hyperaktivitet. Feingolds forskning lagde grunnlaget for dagens studier som omhandler rollen som et barns diett spiller i ADHD, ifølge "Gale Encyclopedia of Diets."

Teori

Et barn med ADHD kan utvise en allergisk reaksjon på visse stoffer i maten, ifølge Feingold. Ved å eliminere de forbrytende matstoffene, som inkluderer alle kunstige farger, tilsetningsstoffer, smaksstoffer og konserveringsmidler, kan barnets symptomer bli bedre.

Studier

Den australske studien undersøkte kostholdene til 115 barn diagnostisert med ADHD. Wendy Oddy, lektor ved Perths Telethon Institute for Child Health Research, konkluderte med at barn som spiser en "Western Style" diett var mer enn dobbelt så sannsynlig å lide av ADHD. Oddy beskriver en vestlig diett som en høy i bearbeidede matvarer, søtsaker, salt, stekt mat og raffinerte korn. Ytterligere studier er nødvendige for å bekrefte Oddys funn.

Spesifikasjoner

MayoClinic.com anbefaler foreldre til ADHD-barn å eliminere matvarer som inneholder natriumbenzoat, FD & C Yellow No. 6, D & C Yellow No. 10 , FD & C Yellow No. 5 og FD & C Red No. 40 fra barnets kosthold. Mens Mayo Clinic ikke hevder at disse tilsetningsstoffene forårsaker ADHD, rapporterer de at tilstedeværelsen av disse stoffene i et barns kosthold kan gjøre ADHD symptomer verre.

Feingold anbefalte å planlegge et barns måltider og snacks rundt frisk frukt, grønnsaker og hele korn, samtidig som visse tilsetningsstoffer elimineres, spesielt petroleumsbaserte og salicylater som forekommer naturlig i visse planter. Etter at barnets symptomer ble lettet, foreslo Feingold å innføre stoffene en om gangen for å avgjøre hvilke additiver som utløste ADHD-symptomer. Foreldre velger fra en liste over akseptable matvarer, og ikke alle behandlede matvarer elimineres, ifølge Feingold Association.

Voksne ADHD Diet Tips

Voksne med ADHD kan ha nytte av forhåndsmeny planlegging i tillegg til å følge det samme diettbegrensninger foreslått for barn. HelpGuide.org anbefaler å spise små måltider hele dagen og redusere sukkerforbruket. Ta med mye magert protein i kostholdet ditt og spis færre karbohydrater. Unngå å drikke koffeinholdige drikker om kvelden, noe som kan hindre en god natts søvn. Bruk måltid planlegging og diett restriksjoner for å kontrollere ADHD under oppsyn av en lege.

, , ] ]