Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvorfor kan jeg ikke få min mage flat etter tvillinger?

Etter at du har levert tvillingene dine, kan det virke som en skremmende oppgave å få magen til å bli flat igjen. Når du bærer tvillinger, strekker huden i magen for å imøtekomme din voksende form. For å flate magen, må du lage kosthold og trene endringer etter levering. Ved postpartum-besøket, vanligvis seks til åtte uker etter levering, kan legen din fortelle deg om det er trygt å begynne å trene igjen. Du må forhindre overdreven vektøkning mens du bærer tvillinger. trene god spising og mosjon vaner under graviditeten. Hvis du holder en sunn vekt i løpet av svangerskapet, vil det bli mye lettere å gjenvinne kroppen etter levering. Kvinner som bærer tvillinger, bør vanligvis få et gjennomsnitt på 35 til 45 pounds, ifølge Mayo Clinic. Tren daglig, men bare delta i lavintensiv aktivitet som svømming, gåing og yoga.

Breastfeeding

Breastfeeding dine tvillinger kan hjelpe deg å miste vekten ved å øke mengden kalorier kroppen din brenner. Også, amming bidrar til å krympe livmoren tilbake til sin normale størrelse, noe som kan bidra til å slanke bukområdet. Husk å drikke rikelig med vann etter levering. Vannet holder deg ikke bare hydrert til amming, men kan også erstatte kalori drikker og hjelper deg å miste vekt.

Løsninger

For å miste overflødig magevekt etter å ha levert tvillinger, spis et kalori-kontrollert kosthold gjort opp med rikelig med grønnsaker, frukt, fjærfe, belgfrukter, fisk, fettfattige eller fettfrie meieriprodukter og fullkorn. Øk aktivitetsnivået ditt ved å trene daglig. Hvis du finner det vanskelig å finne tid til trening med tvillinger, ta med dem i treningsrutinen. Gå på tur eller jogger med barnevognen din. Tone ab muskler ved å gjøre kjerne trening øvelser som crunches, bekkenheiser, bekkenetiler og sykler. Pilates og yoga klasser kan også fungere musklene i magen.

Betraktninger

Husk at kroppen din aldri kommer tilbake til sin opprinnelige form. Ifølge Mayo Clinic kan strekningen av bukveggen og endringer i beinstrukturen være permanent. Hvis du finner det vanskelig å godta din nye kropp, kan du snakke med legen din om flere metoder som kan brukes til å flate ut magen. For eksempel kan en magehullprosedyre stramme huden på magen.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt