Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Den store, fete sannheten om kroppssammensetning

Det er på tide noen fortalte den store, fete sannheten om virkeligheten i kroppssammensetningen og hva vi egentlig mener når vi snakker om «vekttap». Når du går på skalaen, blir tallet du ser at gjenspeiler hver eneste celle og vev i kroppen din.

Ja, det betyr kroppsfett, men det betyr også musklene, skjelettet og innholdet i magen din - og la oss ikke glemme at mennesket kroppen består av ca 60 prosent vann!

Det kan være så lett for oss å gå på skalaen hver morgen og få tonen i vår tid satt av det angivelig viktige tallet.

Vekt Tap mot fett tap

Mange av oss er klar over anekdotiske statistikk som sier at muskler er rundt tre ganger så tette som fete, og at øvelsen hjelper oss å legge til flere muskler i rammene våre. Men visste du også at regelmessig trening kan bidra sterkt til en gunstig økning i bein tetthet?

Det kan være så lett for oss å gå på skalaen hver morgen og få tonen i vår tid satt av det angivelig allment viktig nummer.

Manglende å se tap - eller verre, faktisk se en gevinst - kan demotivere alle som prøver å bli sunne. Men neste gang du veier deg, uansett om tallet er høyere eller lavere enn du forventer, husk at det finnes utallige variabler som spiller inn i din samlede vekt, med fett er bare en av dem.

Sannheten om BMI

Mens leger rundt om i verden bruker BMI , vurder at BMI ble utviklet på 1800-tallet, noe som gjorde det nesten 200 år gammelt.

Selv om BMI kan være en utfordrende nyttig metrisk for å få en generell ide om den relative vekten til et stillesittende individ, kan vi tydeligvis se det det tar ikke hensyn til ting som lean muskelmasse, bein tetthet, vannretensjon eller en rekke andre faktorer som kan skje BMI.

Dette gjør kropps masse indeksen en sjarmerende medisinsk antikvitet i beste fall og en dårlig anbefalte måling av helse i verste fall.

The New Skinny

Brutto oversimpli fications som "fett" og "tynn" har en tendens til å komme fra beregninger som BMI, som selv er altfor forenklede i naturen.

Siden treningsindustrien har økt de siste tiårene, øker antall menn og (spesielt ) kvinner har blitt bemyndiget til å realisere de ikke trenger å kjøpe i disse oversimplifications.

Målet bør være å bli "sunn" - hva som betyr for din individuelle kroppstype eller helsehensyn. Så la oss gjøre unna med disse antikke oversimplifications og i stedet lage kropper for oss selv som er sterke, sunne og i stand!

Et treningsprogram som består sterkt av motstandstrening eller vektløfting, med noen komplementære kardiovaskulære aktiviteter avhengig av dagens mål eller kroppsfettnivåer, vil gi langt større resultater for både kvinner og menn.

Så kaster du skalaen din ut av vinduet, glem ting som kroppsmasseindeks og "vekttap" og i stedet bruk kroppen din og forvandle den inn i en som ser ut og føles bra.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt