Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvordan Gavin A. mistet 132 pund ved å kutte ut junk food

Navn: Gavin A.

LIVESTRONG.COM Brukernavn: Senxr

Alder: 18 Høyde: 6'1 "

FØR VIKT: 312 pounds Kjole /panne Størrelse: 48

AFTER Vekt: 180 pounds Kjole /pant Størrelse: 30

LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt før du begynte med LIVESTRONG. COM?

Før jeg begynte på reisen, var jeg veldig misfornøyd med livet mitt. Jeg var overvektig og følte at jeg ikke hadde sjanse til å lykkes i alt jeg forfulgte. Jeg var ikke årvåken om min helse, og jeg ble skuffet hver gang jeg prøvde å være aktiv.

Min matinntak var forferdelig. Jeg spiste egentlig ikke noe sunt. I stedet spiste jeg det jeg trodde smakte bra, i stedet for det som var bra for min kropp og sinn. Jeg trente ikke veldig mye (akkurat da noen gjorde meg). På grunn av min dårlige ernæring og inaktivitet var jeg i en tilstand av konstant trøtthet og følte meg ofte sulten.

LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en forandring?

På f Først bestemte jeg meg for å holde fast i et vekttap, fordi jeg visste hva som ville skje hvis jeg fortsatte på banen min. Jeg satte meg selv i fare for å utvikle hjertesykdom, har et hjerteinfarkt og ikke klarer å gå ut av sofaen. Jeg begynte å bli seriøs om å gjøre en forandring sommeren etter mitt senere år på videregående skole.

LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?

LIVESTRONG.COM hjalp meg nå målet mitt ved å gi trenings-, ernærings- og helseartikler for meg å lese. Jeg brukte informasjonen på nettsiden for å nå mitt mål.

LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem?

Min hovedmotivasjon for å fortsette min reise var det cheer-teamet jeg deltok på av. Jeg kjempet for alle lagkameratene, treneren min, kapteinen min og min flyger fordi jeg ikke ville la dem ned. Jeg endok fysiske utfordringer som sannsynligvis ville få meg til å bryte hvis jeg ikke hadde laget som motivasjon.

LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?

Jeg liker å løfte vekter, deltar i min RIPPED klasse på skolen, hurrarop stunt og kjører når jeg føler meg fanget. Kampsport og sparring er også aktiviteter jeg liker.

LIVESTRONG.COM: Hva er din ukentlige treningsplan?

Jeg går på R.I.P.P.E.D. klasse og gjør Pilates på mandag og løft vekter på tirsdag. På onsdag og fredag gjør jeg R.I.P.P.E.D., Pilates og /eller generelt verftet. På torsdag går jeg og kjører jogging. Jeg hviler på lørdag og søndag.

LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks?

Jeg prøver å spise fem til seks små måltider om dagen. Jeg spiser snacks når jeg føler at jeg trenger det, men jeg prøver ikke å overdrive det. Jeg liker å spise rå frukt og sauteed veggies, og jeg foretrekker å velge slankere kjøtt og fullkornsbrød.

Et annet triks: Jeg bruker ikke mayo når jeg lager smørbrød. I stedet bake eller damp deg en søtpotet til den er øm. Da blander jeg søtpotet med kokosolje eller smør og blander det veldig bra. Jeg bruker dette til å spre på min sandwich i stedet for mayo.

Vitamin A i søtpotet er fettløselige, så det binder seg veldig godt til fettceller. Karbohydrater fra søtpotet hjelper deg med å opprettholde energi i løpet av dagen.

LIVESTRONG.COM: Hva er mengden kalorier du spiser per dag?

Jeg liker å gå for 2500 til 3000 kalorier , avhengig av treningen denne dagen. Jeg vil spise enda mer hvis jeg er veldig aktiv.

LIVESTRONG.COM: Hva er de friske stifter som alltid er på kjøkkenet ditt?

Langsomt kokt havre, epler, bananer, kylling , søte poteter, honning, peanøttsmør (uten hydrogenerte oljer hvis mulig) og fullkornsbrød.

LIVESTRONG.COM: Hvordan strategiserer du for måltider?

Jeg liker å lage mat og ha måltider lagret i kjøleskapet slik at jeg kan gripe noe og spise det senere. Og jeg liker å få handlekurven mitt gjort på en gang.

LIVESTRONG.COM: Var det noen kosttilskudd du tok under reisen?

Jeg var fokusert på fett tap, så jeg tok proteinpulver. Det hjalp, men jeg ble fortalt at jeg brukte det galt. Nå vet jeg mye mer om kosttilskudd, og jeg fortsetter å bruke proteinpulver så vel som multivitaminer.

LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?

Jeg var virkelig ute etter junk food når Jeg startet min reise først. Men jeg trente meg selv for å bytte ut dårlige matvarer til sunnere alternativer, og med tiden spurte jeg søppelmat mindre og mindre. Jeg begynte å drikke te i stedet for brus, og jeg begynte å spise frukt i stedet for søtsaker.

LIVESTRONG.COM: Hva er din største hemmelighet for suksess som du vil dele med andre?

Det er ingen hemmelighet . Jeg forandret næringsinntaket, endret aktivitetsnivået, jeg utdannet meg selv på menneskekroppen, og jeg var vedvarende i møte med fysiske utfordringer som jeg trodde jeg ikke kunne overvinne. Jeg ga ikke opp eller gi inn, uansett hvor ille jeg ville. I tillegg begynte jeg å trene på riktig måte, noe som førte til økt muskelutvikling og til slutt, tap av fett.

LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt nå?

Jeg er for øyeblikket en full- tidsstudent ved Umpqua Community College. Jeg vil bli veldig seriøs om riktig ernæring og trening, og jeg vil dele min kunnskap med studentene og elevatørene på Elkton High School.

Jeg bruker LIVESTRONG.COM når jeg forsker på artikler knyttet til et bestemt emne, slik som shin splinter (kjempet gjennom dem, de suger), sunne oppskrifter, trening teknikk korrigeringer, etc. Jeg er overfor begeistret at jeg endelig er magert, tynn og sunnere enn jeg var for to år siden. Men jeg føler meg også som det jeg gjorde var bare nødvendig.

Jeg liker å gå på ATHLEAN-X trenings- og ernæringsprogrammet, men jeg stolte ikke på det for min reise. Jeg fant ikke engang ut om det før noen måneder siden. På grunn av mine generelle forbedringer føler jeg meg lykkeligere og er langt mer selvsikker. I tillegg har stoffskiftet mitt oppstått, jeg utviklet sterkere og mer tonete muskler, og jeg har den energien som trengs for å få meg gjennom dagen og gjennom treningsøktene mine. Jeg har jobbet så hardt for å være det beste jeg kan være - og nå skjer det.

, , ] ]

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt