Helse og Sykdom
LIVESTRONG.COM Brukernavn: witness2fitness
LIVESTRONG.COM Medlem siden: 21 mars 2015
Alder: 30 | Høyde: 5'9 "
FØR Vekt: 268 pund Pantstørrelse: 24
AFTER Vekt: 183 pund Pantstørrelse: 12
LIVESTRONG.COM: Hva var livet ditt som før jeg kom til LIVESTRONG.COM?
Før jeg ble med i LIVESTRONG.COM var jeg veldig usunn og ulykkelig med livet mitt, spesielt med mitt utseende. Jeg pleide å spise mye sukkerholdig og dypfryst mat. en familie-størrelse pose med sjetonger selv uten problemer. Jeg trente ikke i det hele tatt, og selv om jeg alltid fikk en ren helseerklæring, følte jeg meg trøtt og lat hele tiden.
Jeg har mistet to brødre og søster i mitt liv. Da min eldste bror, David, døde av selvmord i 2008, gikk jeg ned en veldig selvdestruktiv vei. Jeg drakk mye, selv om jeg hadde gjort en offentlig erklæring om at jeg ville stoppe. Jeg pleide å ønske at noe ville skje med meg. Jeg ville ikke leve.
LIVESTRONG.COM: Hva var din inspirasjon for å gjøre en endring?
I november 2012, Jeg så at broren Kevin sakte gikk bort fra leveren mislykkes re. Å se ham prøve så hardt for å kjempe for livet hans, gjorde meg klar over at jeg trengte å gjøre endringer og leve livet mitt på en bedre måte. Disse to erfaringene markerer hvor mye våre eldre søsken kan påvirke oss. Da min bror David døde, ble jeg selvdestruktiv. Da jeg mistet Kevin, ble jeg inspirert til å være sterkere.
LIVESTRONG.COM: Hvordan hjalp LIVESTRONG.COM deg med å gå ned i vekt?
Da jeg endelig kom over LIVESTRONG.COM, hadde jeg allerede begynte å prøve å gjøre endringer, men jeg hadde ingen anelse om hva jeg gjorde. Jeg abonnerte raskt på det ukentlige nyhetsbrevet. Før dette pleide jeg å tro at jeg kunne spise alt jeg ville så lenge jeg trente. Dette førte meg til å bli frustrert tidlig og til og med gi opp noen ganger. Alle tips, råd og andre som gjør endringer, inspirerte meg, utdannet meg og oppfordret meg til å fortsette.
LIVESTRONG.COM: Hva var ditt støttesystem som?
Jeg søker støtte fra samfunn på LIVESTRONG.COM, et par Facebook-grupper som fremhever treningen og noen få tilpassede mennesker i mitt samfunn.
LIVESTRONG.COM: Hva er din favoritt måte å trene på?
Jeg elsker å gå overalt jeg går, og jeg liker å danse. Jeg er sakte, men sikkert får den utholdenhet som trengs for å gå på løp!
LIVESTRONG.COM: Hva er din ukentlige treningsplan?
Jeg trener omtrent 20 til 40 minutter om dagen, fire til fem ganger i uken. Jeg jobber som gartner, så alt legger til, og jeg lever en veldig aktiv livsstil.
LIVESTRONG.COM: Hva er en typisk dag med måltider og snacks for deg? Noen mat tips?
Til frokost har jeg vanligvis havregryn eller eggerøre med kylling. Lunsj er salater og supper. Jeg spiser på epler, bananer, blåbær eller bringebær. Til middag har jeg kylling eller bare grønnsaker og dukkert. Det varierer, men jeg finner at disse er klammerne mine. Jeg tar også et multivitamin de fleste morgen.
LIVESTRONG.COM: Hva er mengden kalorier du spiser på en typisk dag?
Jeg har 1000 til 1500, avhengig av om jeg har hengivet seg i en godbit eller noe fritert. Jeg liker fortsatt disse typer matvarer og tror ikke på å frata meg selv.
LIVESTRONG.COM: Hva er de sunne stifterne som alltid er på kjøkkenet ditt?
Havregryn, bananer, epler, gulrøtter, hummus, nøttersmør, granola barer, kokt egg og ost.
LIVESTRONG.COM: Hva er den største utfordringen du møtte?
Jeg hadde mye selvtillit og gjort dårlige valg med mat. Noen ganger har jeg ikke motivasjonen eller viljen til å trene og spise riktig. For å være ærlig, ville jeg ha vært mer passform og lengre sammen på reisen hvis jeg hadde vært konsistent og mer selvsikker.
LIVESTRONG.COM: Hvilke råd eller tips kan du dele med de som prøver å lage en positiv forandring i deres helse?
Hvis jeg kunne gi noen råd, ville jeg si komme ut av din egen måte! Det er ingenting jeg kan gjøre med alle de små feilene. Jeg bare rett og slett velger å fokusere på og feire alle de små suksessene underveis - de legger alle sammen.
Det hjalp meg å drikke grønn te og vann og å begrense krem og sukker i kaffen min. Jeg går overalt og hører på musikk når jeg trener. Jeg elsker å finne levende versjoner av sanger, og når jeg hører publikum jubler, la jeg ut som de jubler for meg!
LIVESTRONG.COM: Hva er livet ditt nå?
Jeg føler så mye bedre om hvordan jeg presenterer meg selv for verden. Jeg føler meg bra når folk forteller meg at de har blitt inspirert av meg. Jeg elsker å trene og spise god mat nå, selv om jeg fortsatt elsker min dårlige mat. Jeg vil ikke kunne fullstendig motstå dem. Matavhengighet er akkurat som enhver annen avhengighet, du kan bare ta det en dag av gangen. Vær snill og mild mot deg selv gjennom hele prosessen.
Jeg vil aldri være der jeg var en gang, jeg kan garantere det. Jeg vil respektere og elske kroppen min. Det er det eneste jeg har, og jeg kan ikke vente på å se hva det er i stand til!
Hva tror du?
Har du en inspirerende suksesshistorie å dele? Har du brukt LIVESTRONG.COM for å bli frisk? Send oss en e-post på [email protected] for detaljer om hvordan du deler! For å komme i gang på treningsreisen, bli med oss idag på LIVESTRONG.COM eller ved å laste ned MyPlate-appen.
, , ] ]