Helse og Sykdom
| | Helse og Sykdom >  | Helse | Familiehelse |

Hvordan motivere en tenåring til å trene

Hvis din datter eller en tenåringsrelatert bare trener fingrene, ved å sms eller spille videospill, trenger hun kanskje bare den rette motivasjonen for å komme seg opp og gjøre noen ekte treningsaktiviteter. Regelmessig trening er gunstig i alle aldre, og hvis du lærer tenåringen din å være aktiv nå, kan hun danne en vane som kan føre til et liv med god helse.

Spør ungdomsspørsmålene dine om hvorfor hun liker ikke å trene, å komme opp med mer effektive løsninger. For eksempel, hvis hun ikke liker å trene fordi hun er bekymret for at folk ser kroppen sin, foreslår hun at hun prøver en aktivitet som involverer seg på treningsbukser og en skjorte i stedet for en svømmetur eller et tett antrekk.

Brainstorm tiltalende treningsmuligheter. Din tenåring kan ikke innse hvor mange hyggelige aktiviteter som trening. Sjansen er at du kan finne en aktivitet som appellerer til hennes interesser. Hvis hun hater å delta i idrett, oppfordrer henne til å prøve en yogaklasse, plukke opp et dansøvelsesvideo eller ri på sykkelen til skolen.

Gi henne de ressursene hun trenger, for eksempel betaler og registrerer seg for en klasse, gir transport, kjøp av utstyr som trenings klær, vandringspakke eller en treningsball. Hvis du er strapped for cash, se etter måter å beholde sitt valg av aktivitet innenfor dine økonomiske midler. For eksempel kan en yoga-DVD erstatte en yogaklasse, og en brukt-treningsutstyr kan være like effektiv som nye trenings klær.

Tilbyr å bli med henne. Hun er mye mindre sannsynlig å ta fitness alvorlig hvis du, hennes rollemodel, står på sidelinjen og bare hyler henne. Å gå på tur sammen, være motstanderen hennes mens du spiller tennis eller delta i en danseklasse sammen, vil bidra til å holde henne motivert og øke helsen din. Hvis ideen om at foreldrene trener med henne ikke er hennes kopp te, foreslår hun at hun snakker med vennene sine om å bli med en aktivitet hos henne.

Få familien involvert. Sett opp noen aktive familieutflukter, for eksempel en tur til skøytebanen eller besøk på en fjellklatring. Å holde fysisk aktivitet et vanlig tema for middagsbordssamtaler kan også bidra til å holde motivasjonen høy.

Gi positiv tilbakemelding, men gjør det ikke om utseendet hennes. Å holde fokus på hennes ferdigheter, prestasjoner og innsats er mer sannsynlig å styrke sunn vaner enn å applaudere vekttap eller økt muskel tone. I siste omgang er målet om å bli frisk og føle seg godt.

Tips

Sørg for at tenårene varmes opp før du trener og observerer riktig form under hennes aktiviteter for å unngå skader.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt