Helse og Sykdom
Hvis du visste at det bare ville legge til mer kardiovaskulær liv i livet ditt, ville det hjelpe deg å leve lenger, ville du trene mer?
En ny studie publisert i Science Advances viser at trene utholdenhet (en sexy term for intens kardiom som øker pusten og puls) kan bidra til å holde våre telomerer i takt. Telomerer er de beskyttende "kappene" på enden av DNA-kromosomer som holder oss unge.
Og for å understreke denne studiens betydning, når vi alder - og med flere effekter av stress og sykdom - begynner våre telomererstrukturer å bryte sammen. Så, å finne måter å holde våre telomerer lenge og sterk, gir oss en bedre sjanse til å leve et lengre liv.
For å bevise at trening kan legge til i årevis i livet vårt, hadde et forskningsteam ti sunne og unge frivillige sykluser i 45 minutter. De fant ut at mengden telomere transkripsjoner (som kontrollerer telomerer) økte i frivillige etter trening.
Eksperimentresultater støtter også nyere teorier som trening og diett (en annen potensiell innflytelse på telomerer) kan forsinke eller redusere effektene av aldring. (Rynkeforebygging? Registrer meg!)
Hvis du er interessert i å øke livslinjen, legg til mer utholdenhet i treningsrutinen din. Utholdenhetstrening inkluderer alt kardio - fra svømming til dans - på et intensivt nivå i lengre perioder (hello romp session!).
I tillegg til lang levetid holder øvelsen oss også skarpe som pisk, og påvirker alt fra hjernens blodstrøm til kognitiv funksjon. Faktisk viser forskning at spesifikke kardio styrker bestemte mentale funksjoner. For eksempel hjelper ballroom dancing med minne, eller Tai Chi kan hjelpe til med problemløsing.
Hvis denne nye forskningen ikke får deg til å komme deg ut for å svette, vet vi ikke hva som vil.
Hva tror du?
Med tanke på denne nye forskningen, vil du øke din kardio rutine? Hvilke sunne ting gjør du for å leve et langt liv? Hvis du kunne leve i en hvilken som helst alder, hva ville det være? Hvorfor?
, , ] ]