Helse og Sykdom
Lær hvordan du sitter komfortabelt mens du er gravid, kan beskytte ryggradshelsen og kan til og med bidra til å redusere risikoen for sirkulasjonsproblemer. Når du nærmer deg din tredje trimester, er babyen stor nok til å utøve konstant press på lungene, blæren og til og med din vaskulatur, inkludert den største venen i kroppen din, den overlegne vena cava. Dette trykket er den underliggende årsaken til kortpustethet, hyppig vannlating og hovne ankler som mange snart-å-være mødre lider, noe som kan lindres med noen posisjoner endringer.
Samle personlige gjenstander, for eksempel mobiltelefonen og fjernkontrollen, før du setter deg ned. Energibesparing er viktig i tredje trimester, når du kan føle deg trøtt mesteparten av tiden.
Unngå den kusete, dype stolpen og velg en høyere med fast støtte. Dype eller overfylte stoler kan være vanskeligere å løfte ut når graviditeten utvikler seg.
Ta noen puter til strategisk posisjon for komfort. Du kan plassere en på ryggen din, hvis den er sår eller sitte på en liten myk pute for rektal smerte fra hemorroider.
Trekk opp den osmane, flere puter eller selv kaffebordet og få føttene forsynt opp. Hevelse i underekstremiteter, spesielt føtter og ankler, vil bli verre hvis du lar føttene kle seg ned mens du sitter.
Hold nedre rygg så rett som mulig for å unngå slashing. Selv om det kan føle seg godt i begynnelsen, vil dårlig stilling øke eventuelle pustevansker barnet kan forårsake.
Hold ankler og ben nedkrosset. Å krysse dem kan forårsake eller forverre spiserør i bena og rektum. Prøv å hvile en pute mellom knærne for komfort.
Stå opp og bytt posisjoner sakte for å avverge en svimmel stave. Svimmelhet er vanlig i tredje trimester, spesielt med plutselige posisjonsendringer.
Tips
Bruk behagelige, helst elastiske, maternity klær for å unngå klemming eller nedsatt sirkulasjon forårsaket av tettsittende klær .
Ting du trenger
Puter