Helse og Sykdom
Tenårene er viktige både når det gjelder mental og fysisk utvikling, og å holde seg i form i ungdomsårene kan ha fordeler som er både fysiske og psykologiske. Treningsvanene en tenåring utvikler i ungdomsårene vil sannsynligvis vare livet ut, og studier har vist at trening kan være gunstig for en tenårings generelle helse, samtidig som det fremmer et positivt kroppsbilde.
Fitness and Teens |
Den amerikanske College of Sports Medicine og US Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at en tenåring bruker minst 30 minutter på å gjøre en form for fysisk aktivitet hver dag. Dessverre ser det ut til at fysisk aktivitet vil avta for mange når de når tenårene. En studie publisert i marsutgaven av "Medicine & Science in Sports & Exercise" i mars 2006 fant faktisk at mer enn halvparten av rundt 2000 jenter som ble undersøkt, alle mellom 16 og 18 år, ble klassifisert som stillesittende.
Fysiske fordeler -
Det er forskjellige fysiske fordeler forbundet med å være fysisk aktive i tenårene. I følge amerikanske sentre for sykdomskontroll og -forebygging, bør fysisk form være en nøkkelkomponent i en tenårings liv, da trening kan bidra til å bygge sterke bein, muskler og ledd, og holde tenåringen generelt sunn. I tillegg vil trening også hjelpe en tenåring med å kontrollere vekten ved å bygge mager muskel mens du brenner fett. En annen fysisk fordel med kondisjon er at det kan redusere blodtrykket hos tenåringer som har hypertensjon.
Fitness and IQ
En europeisk studie som ble vist i desemberutgaven av "Proceedings of the National Academy of Sciences" fant en direkte sammenheng mellom en tenårings fysisk form og IQ. Ved hjelp av en regjeringsdatabase undersøkte forskere data om 1,2 millioner unge menn født i Sverige mellom 1950 og 1976 som fikk fysiske og etterretningsvurderinger da de vervet seg til militæret. Studien konkluderte med at det å være fysisk i form i 18-årsalderen er knyttet til å ha en høyere IQ, og øker sannsynligheten for høyere utdannelse og profesjonelle prestasjoner i voksen alder.
Body Image
Et positivt kroppsbilde kan resultere i økt følelse av selvtillit som vil styrke andre aspekter av en tenårings liv, og kondisjon kan være en viktig komponent i å skape et positivt kroppsbilde. I en studie publisert i april 1997-utgaven av "Perceptual and Motor Skills", deltok flere kvinner på høyskoler i et seks ukers trenings- og velværeprogram, med målet å måle endringer i kroppsbilde i løpet av den tiden. Studien konkluderte med at deltakelse i dette treningsprogrammet ga de unge kvinnene "en positiv, proaktiv, styrket holdning til egen helse og velvære."
, , ] ]