Fysisk utvikling Tester for Kids

Oppfordre barna til å lære om fordelene ved fysisk aktivitet ved å engasjere dem med morsomme og utfordrende øvelser som hjelper dem til å forstå sine personlige styrker og svakheter . Organisasjonen Barn Helse sier at barn som er aktive er sterkere og slankere fordi trening hjelper kontroll kroppsfett . Aktivitet reduserer risikoen for å utvikle type - 2 diabetes og gir barna et bedre syn på livet , ifølge Kids Health. Gå til suksess

Engasjer barna til å følge med og lære om fysisk velvære ved hosting fysiske fysiske tester som er morsomme og enkle å forstå . Før du begynner denne aktiviteten , finne et stykke asfalt som måler 1 mile . Bruk plast oransje kjegler eller fargerike kritt for å markere start og slutt linjer , også reflekterer en mile . Instruere barna til å fullføre en hel kilometer minst én gang , og gang dem mens i bevegelse . Alle deltakerne kan personlig velge om du vil gå eller løpe , en detalj som gjør at selv den mest ut - av-form barnet å kunne oppnå denne testen .
Kjøre Avstand

Den Shuttle Kjør øvelsen gir barna en sjanse til å kollektivt expend overflødig energi mens måle individuell hastighet og smidighet . Sett opp to identiske rader og merke dem i samme avstand . Bruk kritt for å markere to parallelle linjer 30 meter fra hverandre per rad . Legg til to tre blokker , ca 2 -by - 4 inches i lengde på én linje . Instruere barna at målet med denne øvelsen er å kjøre fra linjen uten tre blokker , til de tre blokkene . De må plukke opp en blokk og tilbake til utgangspunktet . Alle deltakerne starter rundt startstreken , gå tilbake til den andre blokken og hente det før retur tilbake til utgangspunktet . Tid alle deltakerne mens de er i transitt .
Måle Fleksibilitet

Pair barna opp og instruere dem til å hjelpe hverandre å nå målene i V -sit nå øvelsen . Minn alle barna før du starter å ta hensyn til følelsen av trekk av musklene som de utvide dem , for å hindre unødig kramper eller rive. Markere to linjer på bakken med kritt . Den første bør være en rett linje 2 meter lang , grunnlinjen. De andre måler 4 meter i lengde , stammer fra grunnlinjen er midtpunktet , og hviler vinkelrett på grunnlinjen . Partner en linjer opp hælene på to - fots linje , så sitter på bakken , strekker bena ut foran henne , og skrevende 4 - fots linje . Hun strekker armene ut så langt hun kan på 4 - foten linje, mens hennes partner sikrer knærne i bakken og tar en nøyaktig rekkevidde lesing.
Vurdere muskelstyrke

En sikker bar eller stang er nødvendig for å fullføre denne øvelsen som vurderer overkroppen styrke og utholdenhet . Denne baren skal være høy nok til at ingen av barna som deltar i øvelsen kan fysisk nå bakken mens du holder på baren . Instruere barn å klatre opp en stige for å komme til baren og så fortelle dem til å henge på baren med begge håndflatene vendt opp . Når barnet er klar , fortell ham å gå av stigen og holder sin plassering på bar for så lenge som mulig . Bruk en stoppeklokke for å måle hver persons tid og registrere alle resultater for fremtiden sammenligning.