Helse og Sykdom

Hvordan å holde Fit når du er under 16

Mosjon og trim avhenger spise sunne måltider og opprettholde en aktiv livsstil . Holde seg i form som en tenåring vil hjelpe deg med å utvikle gode vaner som kan bære deg godt inn i gylne år . Det er ekstremt viktig å holde seg i form når du er under 16 , fordi dette er den siste tid i livet ditt du kan få fettcellene . Dine fettcellerkan øke og minske i størrelse , men etter tenårene , er permanent antall fettcellerdu har. Instruksjoner
en

Bli en sport på skolen eller gjennom organisasjoner i samfunnet . Finn en aktivitet du liker , enten det er fotball eller cheerleading , for å hjelpe deg å opprettholde en aktiv livsstil . Noen idretter er sesongarbeid, så velg to eller tre forskjellige dem til å holde aktiv hele året . Registrer deg for kroppsøvingstimene på skolen .
To

Delta på idrettssommerleire. Det er et bredt utvalg av fotball, fotball og andre typer sports leirer som kan hjelpe deg å holde passe når skolen ikke er i økten .
3

Begrens tid på å spille videospill , ved hjelp av en datamaskinen og ser på TV . En stillesittende livsstil vil føre til vektøkning . I stedet tilbringe fritiden med idrett eller deltar i andre aktiviteter utendørs.
4

Unngå brus . Brus føre til vektøkning på grunn av den høye mengden av sukker og tomme kalorier. Høy fruktose mais sirup , et vanlig søtningsmiddel i mange brus og annet snacks , er en gjerningsmann i vektøkning .
5

Unngå junk food . Begrense mengden av fast food , kaker , chips og andre matvarer med liten næringsverdi . Hvis du spiser på en fast- food restaurant med familie eller venner , velger en salat eller grillet sandwich alternativet. Hopp stekt side retter .
6

Spis et utvalg av frukt og grønnsaker . Du kan knaske gulrot pinner eller frukt som mellommåltid eller pakke dem som en del av en sunn lunsj . Også spise grønnsaker som en siderett til middag . Begrense inntaket av pommes frites - . Nr. 1- vegetabilsk spist av barn og tenåringer
7

Spis fullkorn og magre proteiner . Hele korn er en god kilde til fiber , som vil hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt . Unngå rødt kjøtt og spise mer kylling , kalkun og fisk .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt