Helse og Sykdom
Shop for et kjønns-og aldersspesifikkemulti - vitamin som inneholder minst vitamin B12 , vitamin C og folsyre . Den daglige dosen av disse vitaminene er svært forskjellig for barn, tenåringer og voksne . Kvinner har også generelt trenger større daglige doser enn menn .
To
Ta vitamin hver morgen med en lett frokost og en drink som ikke er et vanndrivende , som vann eller appelsinjuice . Noen vitaminer , som store doser av B6 , kan føre til en urolig mage eller kvalme hvis de tas uten mat . Disse bivirkningene er svært sjeldne og kortfattet , og de er ofte bare sett på folk som har en vitamin mangel.
3
Spør legen din om vitamin B12-injeksjoner hvis du har diabetes eller en autoimmun lidelse , som lupus . Disse forholdene kan skape en omfattende vitamin -mangel som er maskert av andre symptomer . Ikke bare vil injeksjoner korrigere mangel og forhindre anemi , men de vil også beskytte deg mot nerveskader i hendene og føttene som kan oppstå ved langvarig mangel.
4
Forvent å legge merke til små økninger i din energi og generell bedring av helsen ca 2 uker etter oppstart av en vitamin plan . Hvis du hadde noen symptomer på anemi , som tretthet og stølhet , kan du merke en forbedring i din tilstand i omtrent 48 timer . Det er viktig å forstå at vitaminer er et forebyggende medisiner med noen merkbare effekter i de fleste mennesker .
5
Spis nutritiously å få naturlige vitaminer . Hele korn, spinat og cashewnøtter gi deg vitaminer som kroppen din vil bruke for å forhindre anemi . Du må få minst noen av B12 og folsyre fra mat fordi kroppen behandler dem annerledes enn den syntetiske typen som finnes i multi-vitaminer .