Helse og Sykdom
Besøk din lege eller helsepersonell for å finne ut om du lider av anemi som skyldes jernmangel . Symptomer på jernmangel anemi inkluderer lav energi eller apati , blek hud , sprø negler , en manglende evne til å konsentrere seg og kortpustethet .
To
Spør din lege for å anbefale en god vitamin supplement for å behandle din jern-mangel anemi . Betrakt et multi- vitamin som inneholder en daglig dose på rundt 325 mg av enten jern -sulfat eller jern -glukonat , de mest lett absorberbare former av jern. I tillegg bør du se etter et vitamintilskudd som også inneholder folsyre , vitamin B - 12 og C-vitamin , som hjelper kroppen å absorbere jern mer effektivt.
3
Ta med mat som er rike på jern for å behandle din anemi . Disse inkluderer orgel kjøtt som lever , oksekjøtt , hermetisert muslinger , soyabønner , spinat , kikerter , linser , jern-forsterkede tørre korn , gresskar og squash frø , sviske juice, nyre bønner og sardiner .
4
unngå mat som kan blokkere opptaket av jern i mage-tarmkanalen . Disse kan omfatte de fleste meieriprodukter, rabarbra , rødvin, tyggegummi , kaffe, te , hvetekli og sjokolade .
5
Observer eventuelle endringer i dine symptomer på jern-mangel anemi å finne ut om kurs av behandlingen virker . Du bør merke en økning i energinivået , farge tilbake til kinnene , en styrking av neglene eller spiker senger og mer utholdenhet når øve deg selv fysisk .
6
Planlegge en oppfølging besøk med din helsepersonell for å finne ut om du har behandlet din jern-mangel anemi . Blood arbeidet vil bli utført slik at anemien kan overvåkes gjennom fire spesifikke parametre , inkludert hemoglobinkonsentrasjon , røde blodlegemer, røde blodlegemer distribusjon og røde blodcellestørrelse. Legen din vil da være i stand til å melde fra dersom din anemi er under kontroll .