Thyroid Disease & Kosthold

Thyroid sykdom er preget av over-eller underproduksjonav hormonet tyroksin i kroppen . Når skjoldbruskkjertelener dysfunksjonelle , fører det andre kroppslige systemer for å bli ubalansert . Dette kan påvirke stoffskiftet og hvor effektivt kroppen kan forbrenne kalorier . Noen som er hyper - thyroid vil brenne kalorier for fort , mens noen som er hypo - thyroid vil ha problemer med å brenne kalorier , noe som resulterer i vektøkning . Hvis du har hypo - thyroidism , er det noen måter du kan endre kostholdet for å hjelpe kroppen å opprettholde en sunn vekt . Eliminere raffinert sukker

Raffinert sukker inneholder kalorier med liten eller ingen næringsstoffer , og når kroppen mottar raffinert sukker , det går rett inn i blodet og hever blodsukkeret . Dette blodsukkeret " spike " til slutt faller , noe som gjør kroppen krever mer raffinert sukker for å øke den igjen . Denne syklusen er ikke bare farlig for å opprettholde den måten skjoldbruskkjertelen og kroppens funksjoner , men også legger på ekstra kalorier . Disse ekstra kalorier føre til vektøkning og en overvektig tilstand .
Økende magre proteiner arkiv

Proteiner hjelper kroppen regulerer blod sukker , og spise protein til hvert måltid og snack hjelper hindre at kroppen craving mer kalorier . Dette kan bidra til å motvirke vektøkningen forbundet med en hypothyroid tilstand . Det er viktig å spise proteiner som er magert , for eksempel kyllingbryst eller indrefilet , slik at kroppen ikke får mettet fett som er i fettholdig kjøtt , som marmorert biff eller bacon .

Økende Fresh Produce

Ferske råvarer inneholder svært høye nivåer av vitaminer og mineraler , som kan hjelpe noen med en skjoldbrusk lidelse føler seg mer energisk og aktiv . Ferske råvarer , som for eksempel epler , gulrøtter , brokkoli, kål , og mørke grønne blader , har også et høyt vanninnhold og et lavt kalori teller . Dette gjør det lett å spise en stor mengde av frisk frukt og grønnsaker uten å spise overflødige kalorier .
Velge Fats klokt

Visse fett er gunstig for noen med en skjoldbrusk tilstand , slik som fett som er enumettede , som olivenolje , eller de som inneholder omega -fettsyrer , slik som linfrøolje. Disse fett bør spises med måte å bidra til å støtte kroppens systemer ordentlig . Fett som bør unngås helt inkluderer trans eller hydrogenert fett , mettet fett , animalsk fett, og kunstig fett .
Økende Fiber

Fiber hjelper skjoldbrusk sykdom lider ved å hjelpe kroppen skylle ut giftstoffer og avfall enklere. Høy fiber matvarer inneholder hele korn, som for eksempel havregryn , brun ris og hirse , samt rå grønnsaker og frukt . Spise rikelig med fiber vil også hjelpe deg til å føle fyldigere , minimere den daglige kalori teller .