Slik unngår du at Inkontinens

Urininkontinens er en medisinsk tilstand som kan være svært pinlig . Urininkontinenskan være en ukontrollerbar trang til å gå , eller tap av blærekontroll forårsaket av nysing eller hosting . Nei hva årsaken til tap av blærekontroll uansett , det er ting som kan gjøres for å forhindre eller stoppe inkontinens . Instruksjoner
en

Opprettholde en sunn vekt for å kontrollere blæren . De fleste av de medisinske problemene du støter på kan forebygges til en viss grad ved å leve sunt . Det er et område i ressurs-delen som kan hjelpe deg å nå en sunn vekt ved å beregne mengden kalorier og gram fett du bør ha hver dag .
To

Røyker ikke . Røyking kan legge til urininkontinensså stopper kan bare øke oddsen for å ikke ha inkontinensproblemer. Å drikke alkoholholdige drikkevarer kan også legge til inkontinens problemer
3

Exercise . . Kegel øvelser er best å gjøre for inkontinens , men alle øvelsene er nyttig . Kegel øvelser er anbefalt fordi de bidrar til å styrke bekkenmuskulaturen, som styrker musklene rundt blæren , og dermed skape mindre problemer .
4

Unngå mat og drikke som kan føre til inkontinens . Visse matvarer og drikke kan irritere blæren slik at du bør unngå dem . Ingen vet hvilken mat eller drikke kan irritere blæren for hver enkelt slik at det er noe du trenger for å oppdage på egen hånd .
5

Spis mer fiber eller ta fibertilskudd . Fiber kan være en viktig ingrediens i å forebygge tap av blærekontroll siden det hindrer forstoppelse , som er en risikofaktor knyttet til inkontinens .
6

Vær aktiv . Uansett hvilke helsemessige problemer du har, er aktiviteten en nøkkel i å holde dem på linje . Enkel trening vil hjelpe på å holde dine inkontinensproblemerunder kontroll .
7

Gjør blæretrening . Dette innebærer å gjøre bad turer med jevne mellomrom . Begynn hver 2 timer, og deretter øke tiden mellom bad besøk . Ugyldig på en tidsplan i stedet for når trangen er det bidrar til å hindre inkontinens .