Hvordan behandle psoriasis med kosthold

Psoriasis er en tilstand av huden , preget av kløende " plakk " patcher som dukker opp først og fremst på albuer , hodebunn og knær . Det kan imidlertid ta over en persons arm , ben eller ansikt . Psoriasis stammer innenfor en persons immunsystem. Immunsystemet, hvis ikke fungerer som den skal , kan skade den genetiske system i kroppen som forteller hudceller når man skal dele . I en person med psoriasis , er disse hudceller gjengi på en mye raskere , slik at cellene til å bygge opp og huden for å få skjellete og usammenhengende . Mens psoriasis vil ikke nødvendigvis bli " kurert " med endringer i kostholdet , er det positive skritt man kan ta ernæringsmessig som vil lindre symptomene og bidra til å gjenoppbygge immunsystemet. Instruksjoner
Foods å Legg
en

Spis mer Omega - 3 fettsyrer . Legge fisk til diett øker inntaket av omega - 3 fettsyrer . Ifølge "American Journal for Clinical Nutrition, " studier har funnet at psoriasispasienter som økte sin fiskeolje ( Omega - 3 ) ​​inntak hadde stor forbedring i sine hudlesjoner . Disse studiene har blitt bekreftet om og om igjen av andre studier også. Omega - 3 fettsyrer reduserer inflammatoriske stoffer i kroppen , og dermed lette psoriasis . Omega - 3 fettsyrer finnes i høye konsentrasjoner i fersk fanget fisk , som laks , ansjos , kveite , karpe , tunfisk , makrell , sjø ørret og stripet havabbor . Gode ​​plante kilder til omega - 3 er flaxseeds og linfrø olje , hvetekim , valnøtter og valnøttolje og bønner .
To

Få noen beta - karoten . Funnet i lyse fargede grønnsaker , inkludert gulrøtter , gresskar og søtpoteter , er beta - karoten , en antioksidant som styrker immunforsvaret . Det beskytter også og bremser aldringsprosessen i celler . Siden det er rask celle regenerering som kan føre til psoriasis patcher , hjelper det psoriasis lider . Beta - karoten , en form for vitamin A, bidrar også til generell sunn hud . Forskere i Italia ved Universitetet i Milano funnet at fagene som spiste tre eller flere porsjoner med gulrøtter ukentlig redusert sin risiko for psoriasis med 40 prosent .
3

Vet at mange psoriasis lider teste positivt for en folatmangel . Gode ​​kilder til folat eller folsyre er frokostblandinger (de fleste er beriket med det ) , brokkoli , rosenkål og andre grønne bladgrønnsaker samt frukt , som sitroner og bananer .
4

Forstå at sink er et annet mineral som er mangelfull i psoriasispasienter . Mens RDA for sink er bare 15 mg , de fleste ikke engang få det . ( Williams , ernæring og Diet Therapy , 7. utg. , Side 253 ) . Sink er tilgjengelig i matvarer , men er best tatt inn som et supplement for å sikre å få nok uten å spise for mye av feil mat ( rødt kjøtt) . Sink kosttilskudd er lett tilgjengelig på helsekostbutikker eller ditt lokale apotek .
5

Husk at frukt er høy i vitamin C og antioksidanter , som begge stimulere immunsystemet. Forskere i Italia fant at bare to porsjoner med frisk frukt daglig reduserte risikoen for psoriasis med 50 prosent .
Foods Unngå
6

Husk at alkohol kan utløse og forverre psoriasis utbrudd . Ifølge National Psoriasis Foundation , er det en økt risiko for psoriasis i de som drikker , og omvendt, avholdenhet fra alkohol bedrer psoriasis forhold .
7

Unngå melkeprodukter, da de inneholder et stoff som heter arachadonic syre, som forårsaker betennelse og øker psoriasisutbrudd .
8

Begrens animalsk fett og bearbeidet mat , for eksempel hermetisert kjøtt . Disse irritere magen og tarmene og kan føre til betennelse , noe som forverrer psoriasis .