Helse og Sykdom
Stress er forårsaket av en personlig reaksjon på noe som skjer i livet , ifølge biolog og forfatter Robert M. Sapolsky i sin bok , " Hvorfor Zebras ikke får magesår . " Hver person som føler effektene av stress har forskjellige reaksjoner . Noen vil ikke bli stresset om å miste jobben sin , mens for andre , kan stress føre til blodtrykket til å gå opp . Folk stress over livet , jobb, familie og til og med været . Det er bare ikke mulig å unngå stress.
Effektene av stress
p Det er viktig å håndtere stress fordi uovervåkede stress kan føre til høyt blodtrykk . Det kan påvirke stoffskiftet , føre til psykiske problemer og kan også føre til mageproblemer . Folk som bor for lenge i en stressende tilstand kan dø av effektene av stress, ifølge Sapolsky . Stress fører til kortisolnivå å stige, noe som forårsaker fett rundt midten . Stress kan føre til søvnløshet , depresjon og sinne problemer .
Managing Stress
Den beste måten å begynne å håndtere stress er å lære å slappe av og hvordan du reagerer ulikt på ting som forårsaker stress. Hvis stress er bare en personlig reaksjon på noe , så forandre at reaksjonen kan endre stress. Avslapping , ifølge boken " Complete Guide til Pilates , Yoga , meditasjon og stress relief ", utgitt av Parragon Inc. , kan motvirke effekten av stress ved å senke blodtrykket , reduserer spenning og bremse puster . Lære å reagere forskjellig på stressfaktorer også kan ha denne effekten .
Stress Management Techniques
Massasje kan brukes til å lindre stress og spenninger det fører i musklene . Yoga er også en stressavlastning og bidrar til å holde kroppen i god form . Meditasjon som stress kan tømme tankene og bidrar til å holde kroppen fra lider av andre problemer , som angst , depresjon og søvnløshet . Andre former for alternativ stressmestring inkluderer hypnoterapi , biofeedback , visualisering , musikkterapi og akupunktur .