Helse og Sykdom

Naturlig Stress relief teknikker

Vi møter varierende grad av stress i våre liv . Stress kan påvirke vår helse , arbeidsprestasjoner , sosialt liv og vårt forhold til vår familie . Selv om vi kanskje ikke være i stand til å fullstendig eliminere stress, lære å håndtere det med noen enkle stress lindrende teknikker kan forbedre våre liv . Get Moving

Fysisk trening er en stor belastning Buster . Det beroliger spente muskler og gir et utløp for negative følelser som frustrasjon , sinne og irritabilitet . Dessuten gir fysisk aktivitet kroppens evne til å frigjøre endorfiner som er stemning heve kjemikalier i hjernen . Ta deg tid til å gå en tur , melde deg på en øvelse klasse , delta i en yndet sport eller bare vaske bilen . Brenn opp energi og gi slipp på noe av det pent opp spenningen . Litt trening vil ikke bare har du føler deg mer avslappet og fokusert , kan det hjelpe deg å få en god natts søvn .
Mediter

Meditasjon er en enkel og effektiv måte å tømme tankene , redusere angst og oppnå en følelse av ro og avslapning . Det reduserer hjertefrekvensen , bremser puste og bringer blodtrykket til et normalt nivå . Finn et rolig sted å sitte og konsentrere seg . Fokuser din udelte oppmerksomhet på ett spesifikt objekt i rommet , et positivt bilde eller til og med din pust . Konsentrere seg og slappe av. Tar 10 minutter om dagen for å meditere kan hjelpe tømme sinnet for spredte tanker og informasjon overbelastning .
Satt penn til papir

Hold en journal . Putting dine sanne tanker og følelser på papiret er en fin måte å avlaste stress. Det kan hjelpe deg å slette dine tanker og forstå følelsene dine , slik at du kan lære mer om deg selv . Det bidrar også til å løse problemer , ved at du kan analysere og plukke fra hverandre et problem , så det er lettere for deg å finne en løsning . Skrive ned dine frykt og angst kan hjelpe deg tømme tankene og bare føle deg bedre .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt