Hvordan bekjempe stress &Angst

De fleste mennesker opplever stress og angst på et eller annet tidspunkt . Hvis du har til å gi en presentasjon eller ta en viktig test , er det normalt å føle seg litt stresset eller engstelig , og er ofte en god motivator . Men hvis du opplever stress og angst hele tiden , kan det være skadelig for din mentale og fysiske helse . Du trenger ikke å la dette styre livet ditt , så er det flere måter du kan bekjempe stress og angst . Instruksjoner
en

Snakk med noen . Diskuter hva som forårsaker du stress eller angst med en venn eller med din ektefelle . Det hjelper å få problemer av brystet , og de ​​kan ha forslag til hvordan .
To

fokusere på andre ting . Prøv å ikke tenke på hva som skaper stress; I stedet satte tankene på andre ting , som for eksempel å tenke på ting som gjør deg glad eller planer for fremtiden .
3

Prøv forskjellige avspenningsteknikker som meditasjon , lese, ta en varm bad eller yoga .
4

mosjon og spise et sunt kosthold . Hvis du spiser mye sukkerholdige matvarer eller drikke drikker med koffein , kan dette gjøre at du føler deg nervøs og forverre dine følelser av stress eller angst .
5

Spør legen din til å henvise deg til en mental helse profesjonell hvis du ikke klarer å redusere stress og angst på egen hånd . Du kan snakke om hva som utløser stress og kan være foreskrevet angst medisin .