Hypnose Metoder

Du kan bruke hypnose for å hjelpe deg å bryte dårlige vaner , overvinne fobier , håndtere smerte , redusere stress og angst , og selv oppnå målene . Du kan ha en utdannet hypnoterapeut utføre tradisjonell hypnose på deg , eller du kan lære hvordan du endrer atferd eller stemninger ved hjelp av hypnose selv . Mens disse teknikkene ikke vil gi deg alle de ferdigheter og kunnskap er nødvendig for å bli en sertifisert hypnoterapeut , kan de hjelpe deg å lære å hypnotisere deg selv eller andre. Du trenger
Avslappende atmosfære
behagelig sted å sitte eller ligge
Script
Dempet musikk på
Vis flere instruksjoner
hypnotisere Someone Else
1

Finn noen som er villig til å gjennomgå hypnose . I motsetning til hva du kanskje har sett i gamle filmer eller banal TV-programmer , må deltakeren være behagelig å lytte til og følge dine instruksjoner .
To

Har personen til å sitte eller ligge på et sted og måte som er behagelig for ham . Nedtonet lys, myk musikk og til og med aromaterapi som lavendel duftlys vil øke komfortnivået , noe som gjør det lettere for ham å bli hypnotisert .
3

Lead deltakeren inn i en dypt avslappet tilstand . Ved hjelp av en hypnose script er svært nyttig . Sørg for å snakke rolig , mykt og sakte . Oppmuntre henne til å slappe av mer og mer dypt .
4

Foreslå atferd, tanker eller handlinger når deltakeren er ekstremt avslappet . Fokusere på ett emne , som for eksempel å håndtere smerte eller slutte å røyke , heller enn oversvømt ham med mange endringer på en gang .
5

Sakte og rolig snakke deltakeren ut av dypt avslappet tilstand , noe som tyder på at, ved åpnet øynene , vil hun føle energi , lykkelig og fredelig . Fortell henne at du kommer til å telle baklengs fra fem eller ti , og med hvert nummer vil hun våkne litt mer , å bli helt våken når du kommer til en .
Hypnotisere deg selv

6

Bestem hva du ønsker å få fra selvhypnose . Skriv ned noen få , enkle forslag eller bekreftelser knyttet til dette målet, og huske dem helt . For eksempel, hvis du prøver å gå ned i vekt kan du gjenta " Jeg liker sunn mat, " "Trening gjør meg i live " og "Jeg elsker å drikke kaldt , friskt vann . "
7

Klargjør rommet du er i , slik at det forbedrer ditt velvære. Slå på noen myk , beroligende musikk og dimme lysene . Tenn et duftlys eller røkelse for å øke stemningen .
8

Ligge eller sitte ned i en behagelig stilling og lukk øynene. Begynn å puste dypt inn gjennom nesen . Hold pusten i noen sekunder , og så puster sakte og hardt gjennom munnen . Gjenta flere ganger .
9

Starter på toppen av hodet ditt , fokusere på hver del av kroppen din , og fokusere på avslappende det . Slapp av pannen , øynene , kjeven , halsen og så videre til du har nådd tærne . Fortsett å puste dypt og langsomt mens du slapper av . Innen du nå tærne bør du være dypt avslappet .
10

Si affirmasjoner eller forslag du utenat til deg selv , enten høyt eller mentalt . Du kan bare føler for avslappet til å snakke høyt . Være avslappet og fortsette å gjenta påstandene i flere minutter .
11

Telle bakover fra 20 når du er klar , minner deg på at når du kommer til en vil du åpne øynene og føle deg uthvilt og energisk .