Apple & amp; Coffee Diet

Ingen diett er klart definert som en " eple og kaffe diett ", men snarere er det en løs konsept som brukes for å beskrive en hel rekke kosttilskudd ordninger. Med andre ord , er kostholdet i stor grad åpne for interpretation.Types av Apple og kaffe dietter

En enkel Internett spørring på temaet avslører den brede omfanget av disse tolkningene . Noen ganger , dietten bokstavelig talt betyr noe annet enn kaffe og epler , for forskjellige tidsperioder - fra 24 timer til flere dager , avhengig av den foreslåtte mål. På den annen side , som i 3- Apple - en - dagers plan , epler blir bare lagt på toppen av en nøye strukturert måltid plan ; det gjør ingen spesifikk omtale av kaffe, imidlertid. Atter andre bare kaste i epler og kaffe tilsynelatende tilfeldig og kaller det en Apple and Coffee Diet. Det er viktig å vurdere det faktum at de aller fleste av talsmennene for denne dietten og dens varianter har svært tvilsomme eller undisclosed legitimasjon.
Rasjonale

Avhengig av definisjonen av kosten brukes , logikken bak det varierer dramatisk. I noen tilfeller er begrunnelsen ikke eksplisitt tydelig, og må derfor utledes . For eksempel kan man bare anta at ideen bak den harde kjerne versjon (kaffe og epler utelukkende) er alvorlig kaloriunderskudd og dehydrering . Som forutsatt , den kombinerte effekten av koffein - en kjent vanndrivende - ville og kroppens naturlige reaksjon på nærings /energimangelfølge i diurese ( væsketap ), som absolutt ville oversette til hurtig vekttap i det minste midlertidig . Litt fett og muskelvev kan også gå tapt , avhengig av varigheten av denne dietten .

Fra synspunkt av fysiologiske helse slik teknikk er helt unadvisable .

Noen anbefaler epler for sin overlegne næringsstoff innhold , og hevdet at deres forbruk vil frigjøre oss fra alle våre problemer . Uten tvil, epler gjøre for en veldig sunt alternativ: de er rike på fiber og flere vitaminer og mineraler , alle innenfor en ganske slank mengde kalorier. Sine fordeler , men kan bare manifest hvis de tjener bare som en komponent , ikke grunnlaget , av en generell sunn livsstil og riktig kosthold .

Andre talsmenn tyder på at flere dager med streng kaffe og epler kan tjene en slags av avgiftning prosedyre. Mange legitime fastende og avgiftning protokoller finnes ; epler og kaffe er ikke en av dem . Dette "fast " ikke vil gifte noen, men hva vil trolig gjøre i stedet er å gi en rasende hodepine , søvnløshet , hyper og sure oppstøt , som effekten av koffein , stress av kaloriunderskudd og dehydrering forene krefter , ifølge forfatterne av & quot; Krause Food, Nutrition & amp; Diet Therapy & quot ; og & quot; . Textbook of Natural Medicine & quot;

Det er noe snaut bevis på at koffein kan undertrykke appetitten og øke stoffskiftet, men effekten er marginal i beste fall, mens de doser som kreves for å produsere det betydelig. Uansett , det er et dårlig valg , som overdreven koffein forbruk har blitt koblet med flere lidelser, inkludert kronisk tretthet, PMS og depresjon , ifølge forfatterne av & quot; Krause Food, Nutrition & amp; Diet Therapy & quot ; og & quot; Textbook of Natural Medicine & quot; .
hvis man måtte velge

En av de mer fornuftige eple dietter flyter rundt er trolig den 3- Apple - en - dagers plan . Tatt i betraktning at det , i motsetning til de fleste andre, er faktisk skapt av en kvalifisert kosten profesjonell, gir det respektabel troverdighet. Fremfor alt , det gir en generelt god ernæringsmessige diett , om enn en som er uforholdsmessig høy i protein mens noe mangler på flere viktige matvarer kategorier. Faktisk , det er sant , epler er ernæringsmessig verdifulle og spise dem før hvert måltid , som denne planen antyder, kan hjelpe til appetitt kontroll - for ikke å nevne at de smaker best på en sulten , tom mage . Men disse egenskapene er neppe begrenset til epler. Et utvalg av frukt bør spises på regelmessig basis - før , etter eller under et måltid - spesielt hvis de erstatte junk og bearbeidet mat . Den 3 - Apple - en - dagers plan ikke tilbyr legitim dersom ikke spesielt nyskapende kostholdsråd , men inkludering av epler synes i stor grad trivielt.
Verdict

Den grunnleggende ideen av enhver sunt kosthold er først og fremst å unngå junk , animalsk fett og sukker , mens fokus hovedsakelig på grønnsaker , hele korn , frukt, bønner og belgfrukter, noen nøtter og frø, magre meieriprodukter (hvis ønskelig ) , og sporadisk kjøtt , helst så kaldtvannsfisk . Totale daglige kaloriinntak tilpasset ens aktivitetsnivå og vekt mål er åpenbart en viktig faktor i tillegg , ifølge & quot; Krause Food, Nutrition & amp; Diet Therapy & quot ; og & quot; Textbook of Natural Medicine & quot . ; Fra dette grander perspektiv , kaffe og epler er i stor grad irrelevant .

Basert på dagens standard av ernæringsmessige praksis , kaffe og epler som de viktigste middel for å miste vekt kan ikke anbefales. Vekttap bør alltid være gradvis og rettet mot langsiktig vedlikehold , når ønsket kroppssammensetning er oppnådd.