Vann -diett

Vann er en viktig del av menneskets diett . Ikke bare vann utgjør 60 prosent av vår kroppsvekt, det hjelper også å skylle ut giftstoffer , transport næringsstoffer til cellene og holder kroppen vår hydrert slik at den kan fungere på riktig måte. Foruten bare drikkevann , er det mange vannbaserte matvarer som kan bli innlemmet i dietten for å bidra til å oppfylle de daglige behov . Historie

Gjennom historien har folk vært klar over viktigheten av vann i menneskets kosthold . Ulike metoder ble praktisert for å rense vann . Tidlige mennesker , for eksempel, bestemt renhet av vann for øvrig det smakte . De visste ikke at uavhengig av smak, kan vannet fortsatt har sykdomsfremkallende organismer i det .

Historiske bevis viser at folk gikk gjennom ulike tiltak for å sikre friskhet av drikkevann. Sanskrit skrifter fra 2000 f.Kr. tyder på at folk var allerede kokende vann for å rense det . Andre måter de oppvarmet vannet var ved å plassere den i solen eller ved å plassere et oppvarmet jern inn i den. Denne søken etter rent vann førte til vannrensing metoder vi kjenner i dag .
Fordeler
Mye vann kan hjelpe huden tone .

Vann kan komme i form av ulike væsker eller vann-baserte næringsmidler . En av fordelene med å innlemme disse i kostholdet er vekttap. Vann-baserte næringsmidler har en tendens til å være lav i kalorier og høyt fiberinnhold som stimulerer fordøyelsen. De får deg til å føle deg mett raskere som vil hindre deg fra å spise andre usunne alternativer. En annen fordel med vann i dietter er at det klarner opp hudfarge ved å skylle ut urenheter i huden. Hydrert hud celler vil hindre huden fra sagging og hydrerte muskler tendens til å gjøre treningen mer effektiv .
Vannforbruk

Leger anbefaler at folk drikker åtte kopper 8 væske oz . vann per dag. Men , alle har forskjellige behov . Noen mennesker svetter mer enn andre fordi de er mer aktive ; disse menneskene trenger å hydrat seg oftere enn de som er mindre aktive. Selv om du ikke er aktiv , har du fortsatt mister væske gjennom urinering, pust, svette og avføring. Disse tapt væske bør fornyes for å hindre en svak, sliten følelse . Du kan gjøre dette ved hjelp av vann og vann - baserte matvarer .
Misforståelse

Å drikke åtte kopper vann daglig kan høres ut som mye. Men mange glemmer at de kan spre seg koppene de drikker i løpet av dagen og andre drikker som urtete, buljonger og smakstilsatt vann samtidig anses tilstrekkelig . Noen mennesker velger å drikke kaldt vann over varm fordi magen absorberer det raskere og det er også sagt å brenne fett. Imidlertid er varmere vann lettere å konsumere i store mengder. En god måte å se om vanninntaket er tilstrekkelig er ved å se på fargen på urinen din. Dersom det er klart eller lys gul , er du på rett spor.
Vann - basert mat valg
Vannmelon har vann rett i navnet .

For å supplere vannet ditt inntak, kan du også bruke vannbaserte matvarer. Det er mange vannbasertfrukt og grønnsaker å velge mellom. Vannbaserte grønnsaker inkluderer salat, selleri , brokkoli , paprika , squash og agurk. Vannbaserte frukt inkluderer vannmelon, ananas , appelsiner , fersken, tomater, kiwi frukt , bær og epler .
Hensyn

Hvis du tenker på å justere kostholdet ditt , sørg for å konsultere med legen din. Han kan gå over din nåværende kosthold og se hvordan det kan justeres for å møte den anbefalte vanninntaket.