Hvordan kan jeg avvenne meg ut av Sweets

? For noen cravings for søtsaker som godteri og bakevarer er på grunn av en barndom der søtsaker ble tilbudt som en form for belønning eller som et middel for å få barnet til å føle seg bedre . Alternativt kan en diett som mangler smak eller variasjon føre til at du begjærer rikdom av sukkerholdige matvarer . Men uansett årsak ved roten av dine krav de mulige effektene er de samme. Spiser for mye søtsaker kan føre til vektøkning samt hypoglykemi og diabetes. Følgelig, hvis du for tiden lider av en umettelig søt tann det er på tide å ta skritt for å dempe dine krav . Instruksjoner
1

Sett mål å sakte redusere antall søtsaker du spiser i stedet for de lovte å umiddelbart slutte å spise dem . Sakte redusere mengden av søtsaker du spiser hver dag . Fortsett til du spiser ikke mer enn en søt per dag .
2

Hold en journal og skrive ned tanker , følelser og de ​​omstendigheter som forut for deg som ønsker en søt. Gjennomgå journal daglig for å finne ut hva som utløser ønske om søtsaker.
3

Ring en venn eller elsket en hvis du finner du krever søtsaker når ensom. Finn en aktivitet for å holde deg opptatt som å ta en tur hvis du begjærer søtsaker når de kjeder seg .
4

Legg til variasjon i kostholdet ditt for å tilfredsstille dine behov for ulike matvarer . Spis mat som varierer i smak , tekstur , farge og temperatur.
5

Spis et lite måltid eller mellommåltid hver tredje til fem timer for å unngå sult som kan føre til sukker cravings . Innlemme matvarer som er rike på protein og fiber i kostholdet ditt som disse oppmuntre fylde.
6

Unn deg matvarer med naturlig sukker som frukt . Hold sunn snacks som frisk frukt og nøtter på hånden . Spise disse når du føler deg sulten, men kan ikke umiddelbart spise et måltid eller hvis du er ute noe søtt.
7

Tenk på hva du gjør før du gir til en søt craving. Tenk på hva du ønsker å oppnå og om å spise den søte er virkelig verdt det i lys av dine mål.
8

kjøpe små porsjoner når du ikke kan motstå fristelsen til å spise godteri for å unngå over overbærenhet . Kjøpe enkelt porsjoner hvis mulig ; ellers kjøpe en vanlig porsjon , spise en liten bit og gi eller kaste resten unna.