Fat Loss Diet Tips

Diet er en av de viktigste våpen i kampen for å miste fett . Ikke sulte deg selv . I stedet være klar over hva slags mat du spiser og hvor ofte . Fordi kroppen din trenger er annerledes enn de av en annen person , ikke en diett plan ikke passer alle. Men det er noen tips som vil fungere for alle som kan bli endret for å passe dine fett tap mål . Spis mindre og oftere
Styr porsjoner slik at du føler deg full .

Spis små måltider 5-6 ganger daglig for å miste fett . Ifølge ShapeFit stoffskiftet trenger mat ca hver 2 1/2 til 3 timer for å kunne arbeide effektivt . En stor frokost , etterfulgt av en middels stor lunsj og en lett middag med sunne lav - fett snacks i mellom gir kroppen din energi og øker forbrenningen din . Dette betyr å kutte porsjonsstørrelser , men ikke sulte deg selv . Spis til du er full , men ikke slik at du trenger å løsne en knapp eller to .
Drikk vann
Sukkerholdige drikker som brus vil føre til at du har mer lyst på sukkerholdige matvarer .

Ifølge Strip at Fat Diet and Health Journal vann hydrater kroppen din og spyler giftstoffer ut av systemet som kan hjelpe kroppen lagrer fett . Brus og mange juice er høy i sukker og kalorier . Store mengder sukker fører til en økning i blodsukkernivået , og en eventuell krasj , noe som resulterer i følelsen sulten kort tid etter . Skifte brus og høyt sukker saft med vann kutter en massiv mengde kalorier i kostholdet ditt , og eliminerer cravings for usunn mat .
Hopp Salt
Skifte salt med natrium gratis krydder vil redusere natriuminntaket.

Ifølge Fat Loss Diet Blog, kan natrium bremse forbrenningen din . Hvis du ønsker å miste fett , ta hensyn til inntak av natrium . Dette betyr ikke eliminere den helt , men mange bruker salt på hvert måltid , og dette er for mye . Erstatt salt med natrium gratis krydder som hvitløk .
Ikke hopp over måltider
p Hvis du hopper over måltider , ikke kroppen din vet ikke når neste måltid kan komme , så den lagrer alt du spiser senere for å sikre at den har energi til å fungere skikkelig . Hvis du er sulten , spiser . Mange hopper over frokosten , men det virkelig er det viktigste måltidet på dagen . Kroppen din har fastet i minst 6 til 8 timer , og stoffskiftet trenger det løftet som en sunn frokost sørger for å vekke den opp og få det i gang igjen .
Spis Fresh Food

Ferske grønnsaker har mindre natrium , noe som bremser stoffskiftet .

Bearbeidet eller hermetisert mat har mer natrium og inneholder færre næringsstoffer enn fersk mat . Ifølge My Health and Fitness en fersk tomat , for eksempel , har ca 8 mg natrium , mens en boks med tomater , drenert , inneholder 86 mg natrium. Du kan vurdere det mer praktisk eller mer kostnadseffektivt , men disse matvarene er ikke hjelpe deg å miste fett . Hvis du bruker friske - og til og med frosne - matvarer i dine måltider , vil du ha mindre fett for kroppen å lagre. Kjøpe grønnsaker , kjøtt og frukt fra lokale dyrkere ofte koster mindre enn hermetikk .
Spis proteinrik mat arkiv Proteinrik mat som egg gi stoffskiftet et nødvendig løft .

ShapeFit anbefaler å spise en mager proteinkilde til hvert måltid . Å spise protein holder nitrogennivået høyt som hjelper muskelvekst . Dessuten er proteinet et ' termo ' mat , som betyr at den brenner kalorier . For hver 100 kalorier av protein du spiser , forbrenner kroppen ca 30 kalorier for fordøyelsen . Sunne kilder til protein er soyaprodukter, bønner , magert kjøtt og fjærkre .