Om Subway Sunt kosthold Plan

Subway restaurant fått anerkjennelse som et sunt alternativ til hurtigmat når vanlig kunde Jared Fogle sa han mistet en betydelig mengde vekt i en historie i " USA Today . " Siden da har Fogle blitt kjedens talsmann , dele sin historie og hovedrollen i reklamefilmer . Mens Subway tilbyr ikke en offisiell vekttap plan , har det nok sunne valg slik at noen kan følge en Subway - bare kosthold. Bare spør Jared Fogle . Starter dagen på Subway

Inntil nylig har de fleste restauranter Subway bare tilbudt lunsjmenyer , åpning på 11 am eller senere . Kjeden tilbyr nå frokost omelett smørbrød . Men alle som ønsker å holde seg til en lav - fett , lav - kalori plan bør gjøre et annet valg i morgen , som de fleste av omelett smørbrød inneholde minst 400 kalorier og ikke mindre enn 7 gram fett per servering . På den lyse siden , de fleste Subways tilbyr også sunne valg for å starte dagen , inkludert lav - fett yoghurt og skiver epler .
Lucky på lunsj

Kanskje det beste om å følge en diett av bare Subway mat er antall tilgjengelige alternativer - fra et bredt utvalg av 6 - tommers smørbrød som består av mindre enn 6 gram fett , til wraps til salater til supper . Lunsj kan bestå av en 6 - tommers skinke sub med salat , tomat og løk , en side av epleskiver og enten en diet coke eller vann . Tilsett honning sennep dressing til sandwich og dette måltidet kommer fortsatt inn på mindre enn 5 gram fett og ca 310 kalorier .
Ta en matbit

Siden de fleste ernæringseksperter anbefaler å spise alt fra fire til seks mindre måltider per dag for optimal helse og vekttap , kan disipler av Subway diett ønsker å ha en lav - fett yoghurt eller pakke med epleskiver et par timer etter lunsj for å komplettere sine større måltider . Dessuten inneholder en porsjon stekt kylling noodle soup bare 80 kalorier og 2 gram fett .
Drive - Thru Middag

Ifølge Subway nettsted, en av Fogle sin favoritter er Sweet Onion Chicken Teriyaki sandwich. Det er også et fornuftig valg for middag , som en 6 - tommers sub inneholder bare 380 kalorier og 4,5 gram fett . Legg en porsjon minestrone suppe ( 90 kalorier , 1 gram fett ) , og du bare kan være i stand til å kaste i en pose Lays bakt potetgull ( 130 kalorier, 2 gram fett ) uten å ha dårlig samvittighet .

Vurderer Cost

Selv om fordelene ved å følge en Subway diett inkluderer det faktum at noen andre matlaging for deg og ubåter er vanligvis laget raskt , er en åpenbar ulempe regning. Med hver 6 - tommers sub koster i $ 3 -serien, kan en Subway diett bli kostbar . Spesielt når du tenker at du kan gjøre en lignende sub hjemme i ca 50 cent . Men koster til side , en Subway kosthold kan faktisk hjelpe deg å miste vekt uten å føle som om du er frata deg selv .