Foods for induksjon Diet

Foods for induksjon fase av Atkins dietten består av høye nivåer av protein og fett . Mat høyt på karbohydrater - frukt, pasta , brød , frokostblandinger, korn, stivelsesholdige grønnsaker - er begrenset . Under induksjon fasen , er bare 20 netto gram karbohydrater tillatt per dag . Kosten er å lese mat etiketter for å sikre at de ikke overskrider denne grensen . Ifølge WebMD , "The low - carb forbruk fasen er ment å hoppe starte vekttap biokjemisk aktivitet av dietten . " Den Induksjon fasen av Atkins dietten er ment å vare i minst to uker . Kjøtt

Foods for induksjon fase av Atkins dietten inkluderer et utvalg av kjøtt og proteiner , for eksempel fugl , fisk, skalldyr , oksekjøtt , skinke og bacon . Kjøtt kan bli fortært liberalt under Atkins plan , og det er ingen krav om å telle kalorier når du drikker det . Men ta hensyn til kroppens sult signaler og stoppe å spise når du føler deg full . Kjøtt som er behandlet ofte inneholder nitrater og tilsatt sukker og bør ikke brukes i henhold til planen .
Cheese

Induksjon kosthold inneholder en rekke av full - fett oster som blå , amerikansk , cheddar , sveitsisk , Gouda , feta , mozzarella , parmesan og geitost . Oster inneholder en liten mengde karbohydrater så Kosten bør sjekke carb innhold av ost før du spiser den . Forbruket av ost er begrenset til 3 til 4 oz . per dag. Vanligvis 1 oz . av ost er lik en skive ost eller en 1 - tommers kube . Lav-fett og imitasjon oster er ikke tillatt i denne fasen .
Egg

Egg er en frokost stift i induksjonsfasen på Atkins Diet. De kan inntas i enhver stil - eggerøre, hardkokt , posjert , over- enkel og solrik side opp . Egg kan tilberedes med smør og ost eller spist vanlig .
Grønnsaker

Omtrent 12 til 15 netto karbohydrater per dag bør komme fra ikke - stivelsesholdige grønnsaker . Målet for en 1 - kopp servering - på størrelse med en baseball - av grønnsaker som brokkoli , selleri , agurk , paprika , salat , løk , blomkål , kål , tomater , sommer squash , squash , aubergine , bønnespirer , oliven og artisjokkhjerter hver dag .
fett og oljer arkiv

Dieters på induksjonsfasenav Atkins dietten kan legge til en rekke av fett og oljer for å hjelpe smaken mat . Disse elementene omfatter smør , majones , vegetabilsk olje , olivenolje , rapsolje, valnøttolje, solsikke, sesam , safflower olje , soyabønner og grapeseed olje . Mens det er ingen karbohydrater i dem , er fett og oljer begrenset til 1 ss .
Drikke
p Det er et utvalg av drikkevarer som kan brukes i induksjonsfasen av Atkins Diet. Disse inkluderer vann , buljong , urtete , flavored selters og tung eller lett krem . Velg drikkevarer som ikke har noe tilsatt sukker . Kaffe og te kan konsumeres , men pass på at hvis du velger den koffeinholdige typen, kan du kontrollere suget .