Den beste måten å få i seg Resveratrol

Antioksidanter beskytter cellene mot frie radikaler . Ifølge Mayo Clinic , en slik antioksidant , resveratrol , ser ut til å hindre en oppbygging av fettsyrer i blodårene som kan føre til hjertesykdom eller "dårlig " kolesterol . Resveratrol kan bli funnet i en rekke naturlige næringsmidler og drikkevarer, så vel som gjennom syntetiserte kosttilskudd. Det er tre hovedmåter å inges resveratrol : rødvin , druer eller druejuice, og kosttilskudd . Rødvin

Ifølge ScienceDaily.com , " rødvin inneholder en kompleks blanding av bioaktive forbindelser inkludert ... den stilbene polyphenol , resveratrol . " Noen studier har vist at på grunn av tilstedeværelsen av slike polyfenoler , kan lav til moderat inntak av rødvin ha positive helsemessige fordeler og kan redusere visse årsaker til dødelighet . Men , kan over- inntak av alkohol har negative effekter på kroppen , så altoppslukende riktig mengde vin er avgjørende . Daglig alkohol anbefalinger på Mayo Clinic nettsiden oppgir at moderat drikking er definert som et gjennomsnitt av to drinker per dag --- eller to glass vin --- for menn , og én drink om dagen --- eller ett glass --- for kvinner.
Druer eller druejuice

Rødvin er den sterkeste kilden til resveratrol , men hvis du ikke allerede bruker alkohol , verken American Heart Association og heller ikke National Heart, Lung , and Blood Institute anbefaler at du starter . I stedet , er én måte å få noen fordeler av resveratrol uten de negative effektene av alkoholbruk for å spise druer eller drikke druejuice( selv om forbruker hele druen er mer gunstig, da den intakte frukt inneholder også fiber og de ​​fleste juice inneholder mye sukker ) . Den resveratrol i vin er avledet fra huden av druen . Ifølge Verdens sunneste Foods hjemmeside , " antioksidanter som kalles flavonoider er fytokjemikalier som gir pulserende lilla farge til druer , druesaftog rødvin; jo sterkere farge, jo høyere konsentrasjon av flavonoider " . Således, røde eller Concord drue har en høyere konsentrasjon av antioksidanter enn hvite druer . Direkte før man spiser dem , vaske druer under kaldt rennende vann for å fjerne eventuelle plantevernmidler eller skitt , deretter avløp eller tørk. Druer kan spises naturell eller som en del av ulike oppskrifter .

Kosttilskudd
p Hvis du ikke liker vin eller druer , eller hvis du foretrekker en raskere og enklere metode for resveratrol inntak , deretter velger du en av de mange resveratrol kosttilskudd nå på markedet . Imidlertid er effekten av syntetisert resveratrol ikke bekreftet , og ifølge Mayo Clinic , er ikke nok kjent om deres effekter for å gi sin tilslutning resveratrol kosttilskudd . Men hvis du skulle fortsatt ønsker å se nærmere på tilskudd , noen eksempler er Biotivia Resveratrol Bioforte , funnet på Amazon.com ; Naturens Finest Resveratrol , som finnes i de fleste helsekostbutikker og apotek ; og naturens måte Resveratrol Synergistic formel , fra The Vitamin Shoppe nettside .