Hemp Protein Powder Ernæring

På grunn av sin naturlig høyt proteininnhold , er hamp frø en vanlig ingrediens for plante-baserte protein pulver . Det fungerer som en alternativ proteinkilde for mennesker med overfølsomhet for melkeprodukter eller soya , og er egnet for en rekke spesielle dietter --- inkludert vegetarisk , vegan , raw food og makrobiotisk . Sammen med sitt høye proteininnhold , hamp protein pulver inneholder en rekke vitaminer og mineraler . Kalorier

Fordi produsentene har ofte ulike bearbeidingsmetoder , kalori innhold av hamp protein pulver varierer mellom merkene . Når selskaper fjerne mer av hamp er naturlig forekommende fett , de produserer protein pulver med færre kalorier . En servering av hamp protein pulver --- 2 ss . eller 30 g --- har vanligvis mellom 120-134 kalorier .
Protein

En servering av hamp protein pulver inneholder mellom 13 til 15 g protein og inneholder alle ni av de essensielle aminosyrer --- gjør hamp en "komplett " protein . I tillegg er 65 prosent av proteinet i hamp kommer i form av edestin , en lett fordøyelig globulin som kan ha immunitet fremmende egenskaper .
Karbohydrater
< p > Avhengig av merke-og bearbeidingsmetoder , karbohydrat innholdet av hamp protein pulver varierer mellom 5 og 7 g . Av det, 1 g eller mindre kommer fra naturlig sukker . De resterende karbohydrater består primært av kostfiber , noe som gjør hamp protein pulver nyttig for å kontrollere blodsukkeret og opprettholde fordøyelsen helse .
Fat

I de fleste merker av hamp protein pulver , fettinnholdet varierer 3,5 til 6 g per porsjon , med minimal mettet, og nulltransfett. En porsjon inneholder også en rik tilførsel av essensielle fettsyrer og har en gunstig balanse mellom omega - 6 og omega - 3 fettsyrer --- som øke hjernens helse , beskytte mot kreft og bekjempe hjertesykdommer .
Vitaminer og mineraler

Fordi de fleste hamp protein pulver er minimalt bearbeidet , de beholder mange av de vitaminer og mineraler som finnes i den opprinnelige hamp frø . For noen spise en 2000 - kalori diett , inneholder en servering av hamp protein pulver 24 prosent av anbefalt daglig inntak for vitamin A, fem prosent for kalsium , 34 prosent for jern , 38 prosent for fosfor , 75 prosent for magnesium , 33 prosent for sink , 15 prosent for kobber og 24 prosent for mangan .
Hensyn arkiv

Noen hamp protein pulver --- spesielt flavored varianter --- kan inneholde flere ingredienser som endring den ernæringsmessige profil av produktet. For eksempel , inndampet stokk juice kan øke kalori -og karbohydratinnhold , mens tilsatt salt vil øke natrium. Les ernæring etiketten på noen hamp protein pulver før du kjøper .