Hva er de 5 viktige vitaminer ?

Kroppen trenger vitaminer, mineraler og enzymer for å fungere skikkelig . Vitaminer forbedre celle kommunikasjon , styrke vev og redusere skader fra frie radikaler . Frie radikaler er uparet molekyler som går gale i kroppen prøver å finne et par . Når de gjør dette har de forårsake skade på celler og vev. Kroppen trenger en rekke vitaminer og mineraler , men det er fem vitaminer som anses å være den mest avgjørende for trivsel . The Sunshine Vitamin

Vitamin D er kjent som solskinn vitamin fordi det kan bli absorbert fra solen. Men noen mennesker er ikke i stand til å få tilstrekkelig soleksponering på grunn av kreft , hudsykdommer eller overfølsomhet . Men , kan de få nok av vitamin D fra mat eller kosttilskudd . Ifølge Mayo Clinic , vitamin D en av de mest viktige vitaminer som kreves av kroppen fordi dette næringsstoffet bidrar til å opprettholde normale nivåer av fosfor og kalsium blod . Vitamin D og kalsium styrke hverandre for å forbedre beinhelse . Vitamin D også øker immunsystemet og forbedrer blodtrykket . Vitamin D finnes i matvarer som egg , melk og tran .
Immune Support Vitamin

Ifølge Mayo klinikken vitamin C er en annen viktig vitamin . Vitamin C kan bidra til å forebygge forkjølelse og influensa ved å forsterke immunforsvaret . Immunsystemet er ditt forsvarslinje mot bakterier og virus . Effektene er mer dramatisk når vitamin C er tatt før en kaldstart . Ta 500 mg vitamin C hele året, og tredoble din dose i kalde og influensasesongen. Vitamin C kan også bli funnet i mange matvarer som appelsiner, jordbær , grønn paprika , blåbær og nektariner .
Skin Healing Vitamin

Vitamin A er en annen viktig vitamin for mange grunner . Vitamin A forbedrer celle kommunikasjon , forbedrer hudens tone , reduserer akne , og øker immunforsvaret . I tillegg , vitamin A forbedrer også syn helse og strukturer av slimhinnene. Den sikreste formen for vitamin A er beta karoten . Denne typen vitamin A er funnet i gulrøtter , brokkoli , mørke grønne grønnsaker , melk , egg , kylling og lever.
Energizing Vitaminer

Ifølge Mayo Clinic B- vitaminer, spesielt vitamin B12 hjelp forbedre helsen til blodceller og nerveceller. B- vitaminer er også viktig fordi de energi celler og forbedre nervesystemet fungerer . B- vitaminer også bidra til å lindre stress og angst som er vanlig i denne dag og alder . B- vitaminer bekjempe tretthet og forbedre celle kommunikasjon . B- vitaminer finnes i kjøtt , egg , fisk, meieriprodukter , lever, mørkegrønne grønnsaker og annet kjøtt .
Blood Building Vitamin

Ifølge en studie gjort ved Oregon State University, forbedrer vitamin K blod helse og forebygger blodpropp . Blodpropp er en viktig årsak til hjerteinfarkt og hjerneslag . Dette vitamin forbedrer også beinhelse . Vitamin K finnes i matvarer som grønnkål , mørk grønn leafy salat , lever og annet kjøtt . Du kan også ta vitamin K i supplement form .