Hva er gode Fiber Supplements

? Kostfiber er best kjent for å avlaste forstoppelse . Imidlertid gir fiber andre helsefordeler slik som å senke kolesterol og å redusere risikoen for slike tilstander som diabetes og hjertesykdom . Det er to typer av fibre. Kostfiber finnes i matvarer som frukt og grønnsaker , som regnes som den beste form for fiber , og kornfibrefra hele korn som kli og havre , som er ansett som den nest beste kilden til fiber . Fiber er gunstig for vektkontroll , fordøyelses helse , styrke immunsystemet ditt , bygge muskler , bein helse og mye mer . De fleste får bare omtrent halvparten av daglig anbefalt antall gram , noe som gjør fiber kosttilskudd nødvendig . Fiber Dosering

Basert på dine kosten mangler , bestemme din fiber behov . Fordel de manglende gram fiber over tre måltider om dagen . Den daglige anbefalte dosen er 20 til 30 gram .
Former Fiber

Fiber kommer i kapsler, oljer , pulver og kosttilskudd . Når du tar fibertilskudd , må du ha tilstrekkelig vannforbruket .
Beste Fiber Supplements

Den beste og trolig de mest anerkjente fiber kosttilskudd er metamucil , Citrucel , og Fiber valg . Metamucil er laget av psyllium skall , mens Citrucel og Fiber valg er laget av grønnsaker . Alle er brukt som et kosttilskudd kilde til fiber , for å bidra til å regulere tarmen og for å senke kolesterolet .
Safety

Ifølge Mayo Clinic , er det ingen bevis for at langvarig bruk av fiber kosttilskudd er skadelig . Men , de beste kildene til fiber forbli frukt og grønnsaker .
Betydningen

Fiber er nødvendig for å hindre magekramperog tarm dysfunksjon , for å senke kolesterolet og redusere risikoen for andre tilstander som diabetes og hjertesykdommer .
arkiv