Protein Drink Informasjon

Protein utgjør byggesteinene i kroppen , fra håret til bein og muskler . Protein drikker er en vanlig måte for å sikre at nok protein blir forbrukt på en daglig basis. De som er involvert med fitness og trening kan ha stor nytte av protein drinker . De hjelper til å fylle opp energien og proteinet hjelper med muskel utvinning og utvikling . De som er kosten kan også ha nytte når proteindrikk brukes som et måltid erstatning . Protein drikke varianter

Protein drikker er tatt for mange formål , men vekttap er et vanlig motivasjon . Protein tar lengre tid å fordøye enn annen mat og holder deg mett lenger . Dette betyr også blodsukkernivået er balansert som energi er sluppet inn i kroppen på en lavere hastighet . De protein drinker er ofte fylt med whey protein isolat , som er et protein av høy kvalitet som er lett å fordøye , glutenfri og egner seg for de som er laktose intolerant og vegetarianere . Protein hjelper også med muskel utvinning og reparasjon etter trening . Dette betyr at trening kan gjøres oftere og mer intenst , noe som fører til mer vekttap .

Mange varianter av protein shakes er tilgjengelig i helsekostbutikker og supermarkeder . Husk at den daglige anbefalingen er å konsumere ca 50 gram protein , eller du kan konsumere 1 gram protein for hver kilo kroppsvekt hvis du prøver å øke muskel . De fleste proteindrikker inneholder en balansert mengde av protein og karbohydrater , slik at en drikk kan tas for å erstatte et måltid. Når du kjøper en proteindrikk eller pulver for å lage din egen shake , sjekk at whey protein isolat er brukt . Det er en høy - kvalitet protein og lett å fordøye .
Hvordan innlemme protein drinker i kosten

Start dagen med en protein shake og litt frukt . Dette bør gi deg en rimelig mengde energi til å vare fram til lunsj . Spis en sunn lunsj . Dette kan bestå av grønnsaker, brune brød eller ris sammen med en eller annen form av protein , for eksempel en hvilken som helst type kjøtt eller tofu, bønner eller egg . Spis en frukt og en liten mengde nøtter gjennom dagen som snacks sammen med en middag som består av grovt brød , ris eller pasta , grønnsaker og ditt valg i protein . Drikk ett mer protein shake gjennom dagen innen en halv time etter trening . Dette vil hjelpe til med muskel reparasjon og utvikling, samt fylle opp energinivået . Arkiv

Protein blander kan blant annet legge vanilje flavored protein pulver til en banan , 1 ts . av kanel og 1 ss . av honning . En annen idé kan være å legge ekte jordbær til en jordbær -flavored protein pulver sammen med et utvalg av andre bær . Knuste nøtter kan legges til sjokolade protein pulver for å forbedre smaken .