Hvordan stimulere Testosteron

Testosteron er ikke bare nyttig for å takle fotballspillere og premie jagerfly . Det er kongen av hormoner hos menn , hovedansvarlig for mange ting i kroppen som regulerer sexlysten , opprettholde mannlige egenskaper som fysisk styrke og kroppsform , styrende sperm produksjon og kvalitet samt forming personlighetstrekk fra idrettsutøvere til poeter . Det spiller også en rolle i selvsikkerhet og kreativitet - to verdifulle kvaliteter . Stimulere den er enkel. Instruksjoner
en

Diet hensiktsmessig å stimulere testosteronproduksjonen . Protein er bra , men bør være koblet sammen med høyt karbohydrat og lite fett inntak også . Disse vitaminene må være en del av dietten : vitamin A , B6, vitamin C , bor, sink og forgrenede aminosyrer enten tatt gjennom mat eller kosttilskudd. Også få gode fettstoffer i kosten , noe som betyr enumettede og omega - 3 og 6 flerumettet fett .
To

tog i morgen . Testosteronnivået er generelt høyere i morgen ifølge studier . Testosteron er også økt etter en styrketrening trening , eller vektløfting, fordi muskelmasse som blir jobbet frigjør testosteron .
3

gjøre flere felles øvelser når du arbeider med vekter som knebøy og henge rengjøring . Det frigjør mer testosteron enn isolerte bevegelser . Har også en kort hviletid mellom settene selv om det betyr å redusere mengden av vekten - hviletid skal være omtrent ett minutt . Det er en catch 22 fordi høyere vekt fører også til mer testosteron , så hold vekten opp så høyt som mulig med korte hviletider. Husk , tid under spenning som må ligge mellom 40 og 70 sekunder .
4

Opprettholde en sunn vekt . Som folk blir eldre og mer overvektig , testosteronnivå begynner å slippe . Trening for å få lean muskel og fett tap .
5

Bruk sunne alternativer for testosteroninjeksjoner, gels eller andre erstatninger. For å bygge muskler bruker kreatin monohydrat . For vitalitet og bruke energi multivitaminer og for sexlyst bruke noe legen anbefaler .
6

Øv selvkontroll og stressmestring. Stress fører til kortisol produksjonen , og som fører til lavt testosteron produksjonen . Høyt blodtrykk fra stress og andre årsaker også senker testosteron .