Hvordan øke Glutation Level

Oral glutathione supplemente ikke i vesentlig grad øker de nivåer av glutation i blodet , men glutation forløper kjent som N -acetylcystein øker glutation i blodet. Forbruket av whey protein kan også stimulere glutation produksjon . Denne artikkelen beskriver hvordan du kan øke nivåene av antioksidanten glutation ved å ta N - acetylcystein og whey protein . Du trenger
N - acetylcystein
Whey protein ( udenaturert )
Vis flere instruksjoner
N - acetylcystein og Whey Protein Boost Glutathione
en

Skaffe N - acetylcystein .

Velg en N - acetylcystein supplement produsert på en registrert farmasøytisk anlegg som følger GMP ( good Manufacturing Practice ) retningslinjer . Bioadvantex og Energyfirst er to merker som oppfyller disse kriteriene .
To

Skaffe udenaturert whey protein .

Whey protein kommer i en rekke former . De udenaturerte former for whey protein stimulere leveren produksjon av glutation . Noen melk /whey proteiner fra Kina har blitt rapportert å være smittet med melamin , så dette proteinet bør innhentes strengt fra innenlandske forsyninger og en GMP kilde . Energyfirst produserer en GMP whey protein som møter disse kriteriene .
3

Ta N - acetylcystein og whey protein daglig .

Doser på NAC inkluderer 500 , 600 , eller 900mg/day . Myseprotein kan inntas i en dose på 1 gram per kilo kroppsvekt per dag. Whey protein inntak kan varieres avhengig av nyrefunksjonen , generelle egnethet , og metabolsk aktivitet .
4

Spis mat rik på antioksidanter . Arkiv

Foods rik på antioksidanter , for eksempel mørke bladgrønnsaker og frukt , vil bidra til å holde glutation nivåer høyt ved å gi ekstra antioksidant buffering .
5

Unngå store mengder alkohol og sukker .

Overdreven inntak av alkohol kan føre til leverskader og redusere glutation nivåer . Forhøyede sukker , eller hyperglykemi , kan også indusere oksidativ skade som vil redusere nivåer av glutation .