Matvarer med Psyllium

Psyllium er et løselig fiber som kommer fra planten Plantago ovata . Frøene og skall av anlegget er behandlet for å bli brukt som et supplement, eller et additiv til mat. Psyllium kan senke kolesterolnivået når konsumert regelmessig . Psyllium er også brukt i avføringsmiddel forberedelser for å regulere avføring og øke avføring bulk . Cereal

Cereal produsenter kan legge psyllium til korn og markedsføre dem som " hjertet sunt " som psyllium er vist å redusere kolesterolnivået . Merker som Bran Buds og Heartwise har lagt psyllium å øke løselig fiber nivå i frokostblanding . Løselig fiber senker kolesterolet og regulerer blodsukkeret . Kombinere psyllium med en frokostblanding som gjør det enkelt for folk med høyt kolesterol å øke fiberinntaketved å spise frokost , snarere enn å ta et supplement atskilt fra mat .
Bakevarer

Psyllium kan inngå som et tilsetningsstoff i bakevarer for å øke fiberinnholdet . Den ernæringsmessige etiketten kan liste opp psyllium , psyllium husk , psyllium frø , ispaghula , ispaghula skrelle eller ispaghula frø .
Bulk Laksativer

Psyllium brukes i bulk avføringsmidler slik som Metamucil . Tar psyllium i et avføringsmiddel eller supplement kan forbedre symptomer på forstoppelse og diaré , i tillegg til å senke kolesterolet og regulerer blodsukkeret . Avføringsmidler må tas med tilstrekkelig vann for å unngå problemer som tarm hindringer .
Bivirkninger

Kortsiktige effekter av psyllium forbruk kan omfatte allergiske reaksjoner og mulig tarmobstruksjon for pasienter med tarmproblemer . Allergiske reaksjoner er mer vanlig hos personer som har eksponering mot bulk avføringsmidler , som for eksempel helsefagarbeidere. Psyllium øker krakk bulk , og uten tilstrekkelig vanninntak, kunne en tarmobstruksjon oppstå på personer med pre - eksisterende tarm problemer , ifølge Medline Plus . Siden psyllium kan påvirke absorpsjon og avføring , kan det endre hastigheten som medisiner er absorbert .