Pros & Ulemper med vekt gainers

vektøkning produkter annonsere rask vektøkning og muskelbygging for " hardgainers ", eller tynne mennesker som har en hard tid å få muskelmasse . Produsentene hevder at disse produktene hjelpe idrettsutøvere prestere bedre og få et konkurransefortrinn . Flere ulike alternativer finnes , men det er viktig å være klar over mulige bivirkninger . Relativt raske resultater

vektøkning kosttilskudd annonsere rask vektøkning og muskel - bygningen. Vanligvis produkter hevder at deres kosttilskudd arbeide i seks til åtte uker .
Fungerer best når parret med andre vektøkning Rutiner

Gainers ofte gi brukerne ønskede resultater , men de fungerer best når parret med andre vekt få strategier . De strategier som fungerer best når parret med vektøkning kosttilskudd inneholder følgende : spise mer kalorier enn du forbrenner , å ha en trening rutine som fokuserer på muskel -building , og spiser nok protein . Når vekttrening , fokus på tyngre vekter og færre repetisjoner . Spise en og en halv til to gram protein per kilo kroppsvektper dag .

Bivirkningene finnes

Sound bevis om mulige bivirkninger av vekt gainers er vanskelig å finne . Sørg for at du leser alle de fine print som følger med supplement og rapportere eventuelle bivirkninger hos produsenten umiddelbart .

Noen kosttilskudd inneholder overskudd av sukker for å øke kaloriinnhold. Det overskytende sukker kan føre til en insulin spike , som kunne gi noen brukere hodepine . Søk etter en merkevare med mindre sukker hvis du opplever dette . Kosttilskudd med testosteron kan øke brukerens risiko for prostatakreft eller en forstørret prostata . The Mayo Clinic sier også at noen brukere opplever testikkel krymping og /eller en reduksjon i sperm . I tillegg kan brukerne er en større risiko for søvnapné og hjertesykdom . Overflødig testosteron kan også forårsake kviser . For å kontrollere akne mens du supplere med testosteron , vask med en mild såpe og bruker en benzoyl peroxide acne spot behandling .

Unngå vekt gainers med steroider , som de kunne forårsake uønskede langtids bivirkninger .

Resultater Er vanskelig å fastslå

Noen vektøkning produkter inneholder syntetisk testosteron for å bidra til å bygge muskler hos menn som ikke nødvendigvis har en testosteronmangel . Selv om disse produktene øker testosteronnivået , sier Mayo Clinic det er uklart om disse produktene faktisk øke testosteron nivåer . Det vises imidlertid at noen menn kan oppleve en økning i muskelmasse .
Bredt utvalg av kosttilskudd tilgjengelig arkiv

Moderne vektøkning kosttilskudd kommer i en rekke av smaker og proteiner . Selv om vektøkning kosttilskudd som brukes til å bruke sukker for å gi sine brukere ekstra kalorier , nåværende kosttilskudd bruke whey eller kasein proteiner . De har også mange forskjellige forhold mellom karbohydrater , proteiner og fett . Se etter dobbelt så mye protein som fett .