Den mest effektive måter å miste Hip & Lår Vekt

Fett eller ekstra vekt har en tendens til å hope seg opp i lår og hofter i noen kvinner . Og mens du kanskje foretrekke en velskapt kropp , kan overdreven vekt på dette området forårsake andre hodepine som cellulitter og gnagsår . Men med litt innsats og endring i kostholdet , er det mulig å redusere vekten i lår og hofter . Matvaner

miste vekt i lårene og hoftene samtaler for bedre matvaner og redusere kroppsfett . Hvor mye kalorier du spiser og dine matvalg spille en stor rolle . Ett kilo kroppsfett tilsvarer 3500 kalorier . Å spise 500 færre kalorier hver dag kan hjelpe deg å kaste minst en kilo kroppsfett hver uke . I tillegg , handel sukkerholdig , fet mat for sunnere alternativer som frukt, grønnsaker og magert kjøtt senker ditt daglige fettinntaket .
Regelmessig trening

å brenne flere kalorier og fett , og hastigheten din vekt- tap innsats , innlemme øvelse i din daglige rutine . Kardiovaskulær trening som aerobic , sykling og løping brenne kalorier og fett . I tillegg til disse treningsøktene , innlemme øvelser til hensikt å målrette dine lår og leggmusklene . Pilates , yoga , utfall , knebøy og ben heiser trene indre og ytre lårmuskelen og musklene i baken . En konsekvent cardio og toning rutine kan føre slankere , slankere ben . Sikt i 30 til 60 minutter med trening minst to ganger i uken .
Drikke mer vann

Ekstra kroppsvekter ikke den eneste årsaken til ekstra vekt i underkroppen . Vannretensjon eller vann vekt kan utløse tilstander forbundet med vekten som cellulitt. En høy - natrium diett , for få væske og en stillesittende livsstil kan indusere vann vekt . Men heldigvis , redusere saltinntaket til mindre enn 1500 mg om dagen og drikke minst 64 gram vann om dagen kan reversere vannretensjon og kvitte seg med ekstra væske i nedre ekstremiteter .