Easy Low- Fat frokost for Energy

Spise en makt-pakket frokost hjelper jump- start stoffskiftet og drivstoff din kropp for resten av dagen . Ifølge Mayo Clinic , er en lav - fett frokost nøkkelen for bedre konsentrasjon , vektkontroll og energi . Det er noen perfekte frokost mat som vil gi deg all den energien du trenger med begrenset fett og kalorier . Frukt

Frisk frukt er en viktig del av en sunn frokost . Hvis du er ute for bærekraftig energi , er det ingen bedre frukt enn banan . Denne frukten leverer vitaminer og karbohydrater som umiddelbart drivstoff kroppen din . Karbohydratene i bananer blir omdannet til glukose og fruktose , og fordøyes lett med et minimum av energitap. Glukose kommer inn i blodet raskt, og gir en umiddelbar energi boost . Den fruktose i bananer absorberes saktere , noe som gjør denne frukten en stor kilde til langvarig energi . I motsetning til sukrose form av sukker , glukose og fruktose har ikke surge og krasj effekten av noen energidrikker og sukkerholdig mat til frokost .
Protein

magre proteinkilder er lav i fett og rikt på aminosyrer som drivstoff muskler . En hardkokt egg til frokost er en god, rask alternativ . Et annet alternativ er grillet fjærfe eller sjømat , selv for frokost . Grilling kjøttet kutter ned på kalorier og fett som du ville fått fra steker den . Kylling , kalkun , laks og tunfisk er alle stor kilde til magre proteiner .

Helkorn arkiv

hel- korn er lav i fett og lastet med komplekse karbohydrater at tilførsel bærekraftig energi . Spis en hel - korn bagel eller toast til frokost . Du kan også finne hel - korn korn og havregryn . En enkel servering av hele korn sammen med en kopp lettmelk gir kroppen karbohydrater og protein for å fungere skikkelig i hele morgen .