Diett for noen på østrogenbehandling på grunn av vektøkning

Ifølge det medisinske nettstedet Medline Plus , østrogenbehandling , vanligvis kjent som hormonbehandling , er en prosedyre der kunstige hormoner er injisert eller på annen måte innført i kroppen til å forsterke naturlig produksjon , lindre bivirkninger av hormonmangelpå grunn av menopause eller andre faktorer, inklusive vektøkning, hetetokter og en reduksjon i bentetthet . For å få mest mulig ut av din tid på østrogenbehandling for vekttap , vil du ønsker å følge et sunt kosthold - slik at kroppen din til å dra full nytte av den ekstra østrogen ved å normalisere vekten din så raskt som mulig . Østrogen Therapy Diet

Følg en lav - fett , naturlig kosthold for å få mest mulig ut av din østrogenbehandling behandling , og hjelper kroppen din til å miste vekt naturlig . Konsumere en diett som er rik på frisk frukt , hele korn og grønnsaker , noe som begrenser forbruket av usunne elementer som sukker , alkohol, bearbeidet mat og andre tomme kalorier , da disse vil bare tjene til å hemme vekttap innsats . Sørg for å puten din diett med rikelig mengder magre proteiner , inkludert lav - fett kjøtt , sjømat og fjærfe , sammen med inkludering av moderate mengder soya . Ifølge den naturlige helse webområde HolisticOnline , kan soya bidra til å øke østrogennivået i kroppen , noe som gir deg et ekstra løft utover det som tilbys av hormonbehandling . Derfor bør du bestrebe seg på å spise elementer som inneholder soya protein minst to eller tre ganger per uke . Eksempel elementer inkluderer tofu, mizo , soyabønner og soyasaus . Begrens inntaket av fett til ikke mer enn 25 til 30 prosent av din totale daglige kalorier , noe som gjør en innsats for å bare konsumere fett fra naturlige kilder som oljer , nøtter , frø, frukt som kokosnøtter og avokado.

Vekt Tracking

Husk at det endelige målet er å gå ned i vekt , så tar sikte på å droppe en eller to pounds per uke ved å operere i en liten kaloriunderskudd. Dette betyr forbruker omtrent 300-400 færre kalorier per dag enn du brenner . For å spore dette , vil du trenger for å holde oversikten over kaloriforbruketved å holde en mat logg i løpet av dagen , skrive ned de matvarer som du spiser sammen med de kaloriene som finnes der . En food skala kan også være nyttig å veie vanskelig å bedømme porsjoner av mat som rått kjøtt og andre elementer som ikke kommer i en vanlig servering størrelse . Forsøk å spise omtrent det samme antall kalorier hver dag for å gjøre justeringer enklere , og kutte dine daglige kalorier videre ( av en annen 200 eller så ) når ditt vekttap platåer .