Diett planer som er trygge for Teens

Bruken av kjepphest eller kommersielle dietter av overvektige tenåringer kan hemme vekst og føre til langvarige helseproblemer . I stedet oppmuntre ditt overvektig tenåring å velge sunn diett alternativer som bidrar til endring atferd og livsstil i stedet for å love raske , kortsiktige resultater . Søke hjelp av en medisinsk eller fitness profesjonell i å velge den beste dietten plan basert på den enkeltes behov . Høy kvalitet Treatment Center eller vekttap Camp

Noen ganger stimulerende endring i en halvvoksen omgivelser bidrar til å motivere dem til å bli mer aktive og få dem på rett vei til sunn atferd . Melde dem på et trygt , klinisk hensiktsmessig miljø som et vekttap leir , tillater dem å fokusere på å lære å spise riktig og holde seg i form med en gruppe av sine jevnaldrende . I tillegg vil de få nødvendige verktøy for å bruke det de lærer til sine daglige timeplanen når de kommer hjem .
Endre An exisitng Eating og treningsprogram

formulere en sunn mat og mosjon plan er en sunn måte å nærme vekttap i tenårene . Ifølge US Department of Health and Human Services , tenåringsjenter krever 2200 kalorier om dagen med ni porsjoner med hele korn, 4 porsjoner grønnsaker , tre porsjoner frukt , to av meieri og tre porsjoner med magre proteiner daglig . Tenåringsgutter krever 2800 kalorier om dagen og 11 porsjoner med korn, 5 porsjoner grønnsaker , 4 porsjoner frukt og tre porsjoner hver av meieriprodukter og magert protein daglig . Legge i en time daglig mosjon i form av sport og andre aktiviteter som løping , sykling og svømming hjelper forbrenne kalorier og hjelpemidler i vekttap .
Reduser sukker inntak

Redusere mengden av raffinert sukker i en ungdoms kosthold påvirker betydelig sitt vekttap mål . Sukkerholdig brus og saft har ingen næringsverdi, og er lastet med tomme kalorier som bidrar til vektøkning . Studier har vist at inntak av en enkelt 12 - oz sukkerholdig drikk en dag betyr et gjennomsnitt på 1 -kilos vektøkning i løpet av 3-4 uker . Eliminere disse drinker og andre sukker - fylt matvarer resulterer i en sunnere livsstil for tenåringen .