Hva er noen raske måter å miste vekt

? De fleste metoder for raskt vekttap har lite grunnlag i vitenskap og dermed ende opp med å ikke jobbe eller forårsaker skade i prosessen . Hvis du prøver å gå ned i vekt raskt, men sikkert , er det noen ting du kan gjøre for å fremskynde prosessen . Må huske at ekstreme dietter er alltid farlig , og du bør alltid oppsøke lege hvis du har en medisinsk tilstand . Low- carb diett

Mens Atkins kan være den mest populære low - carb diett der ute , er det mange versjoner å gjøre runder , noen som ikke er så strenge og mye sunnere . Dietter lite karbohydrater og høy i proteiner føre til rask tap for en enkel grunn : karbohydrater absorberer væske , forårsaker du å bloat og dermed veie mer . Også , karbohydrater tendens til å pigge blodsukkeret ditt , gjør du krever mer karbohydrater noen timer senere . Proteiner , derimot , fyller, så du pleier å spise mindre av dem fordi du ende opp med følelsen full raskere . Proteiner tar også lengre tid å fordøye , noe som gjør at kroppen forbrenner mer kalorier under fordøyelsesprosessen . Arkiv

høy -protein dietter er vanligvis ikke sunt å bli fulgt på lang sikt . Dietter som Atkins , som ikke begrenser fettinntak , kan sette deg i fare for hjertesykdom , nedsatt nyrefunksjon , leversykdommer og nyrestein . Som et kortsiktig vekttap push, selv om de vanligvis fungerer godt . Mest vekttap i en low- carb diett som skjer i løpet av den første uken , så kroppen blir kvitt ekstra vann og bruker de siste restene av glukose ( karbohydrater ) igjen i systemet ditt . Etter denne perioden , bremser vekttap ned , selv om du fortsatt kan forvente et tap pf opp til tre pounds en uke , mer hvis du trener regelmessig .
Flytende diett

det finnes mange versjoner av den flytende diett . Noen inkluderer væsker i form av supper , for eksempel den populære kyllingsuppe eller kål suppe dietter . I begge tilfeller, er du pålagt å spise en hjemmelaget suppe ved hjelp av ingrediensen i oppskriften , og følge det med frukt eller grønnsaker , vanligvis på alternerende dager . Fordi væsker fyller men inneholder få kalorier , er du sannsynligvis til å gå ned i vekt fordi du spiser mye mindre enn du normalt ville gjort . Et sunnere alternativ er en juice raskt , hvor du bare drikke grønnsak ( og noen frukter ) juice for tre til sju dager . Juice faster blir sjelden annonsert som vekt - tap planer og i stedet påstått å hjelpe deg med å rense kroppen og frigjøre giftstoffer . Mens de vil sikkert tømme fordøyelsessystemet, vil de også hjelpe til med vekttap , som du vil være forbruker en svært lav mengde kalorier på en daglig basis . Flytende dietter av denne typen er svært vanskelig å følge fordi du er som regel skrubbsulten på slutten av dagen , og juks er sannsynlig . Selv om du er i stand til å holde seg til dietten for de anbefalte dagene , er sjansen stor for at du overspiser når dietten er over. Istedenfor å gå til ytterligheter , kan det være bedre å erstatte et par av dine måltider med væske , men likevel forbruker nok stoff til å hjelpe deg avverge sult .

Kommersielle flytende dietter ( best kjent som måltid erstatning drink eller rister ) , slik som Boost eller Ultra Slim Fast , er et alternativ for de med en søt tann . Drinker selges enten i pulverform (som du må blande med vann eller skummet melk ) eller hermetisert ready-to - drink mikser. Bokser inneholde et gjennomsnitt på 200 kalorier , og Kosten bør drikke fire en dag , noen ganger etterfulgt av en lett middag som er lav i fett og sukker .