Grey Sheet Diet Analysis

I en verden av kjepphest dietter og sprø spise planer , er Greysheet mat plan en langvarig , rasjonell struktur for å spise sunt og vekttap . Ikke en diett , men en livsstil , er planen mindre om å konsumere bestemte matvarer , og mer om å arbeide med en sponsor , bor rusfrie fra ikke-planlagt å spise, og deltar på støttemøter. Livsstil guidlines
Etter Greysheet betyr at man følger regler for antall og innhold av måltider .

man følger Greysheet mat plan innebærer å følge retningslinjene avholdenhet . Ifølge GreySheeters Anonym , krever dette å velge tre måltider fra Greysheet , en mat plan distribueres til Greysheet medlemmer . Deltakerne deretter veie og måle all mat , og spiser bare i løpet av de tre tilmålte daglige måltider . Bare ikke- kalori drikker som kaffe , te og lettbrus , er tillatt mellom måltidene . Måltidene må planlegges på forhånd og kommunisert til en sponsor for å sikre deltakeren følger alle retningslinjer .
General Food guidlines arkiv sunn mat, som grønnsaker , er en hjørnestein i Greysheet måltid plan .

Greysheet talsmenn for begrensede karbohydrater , og begrenser menneskeskapte sukker og stivelse . Et eksempel vekttap måltid plan inkluderer frokost av en frukt servering og ett protein servering, en lunsj med en karbohydrat , ett protein og én finger - salat samt en middag på en karbohydrat , ett protein og grønnsaker servering . For vekt vedlikehold , matvalg og utgjør økningen .

Forslag for å spise
Etter den Greysheet betyr unngå sukkerrike matvarer , som cookies .

Sammen med retningslinjene mat-gruppen , anbefaler Greysheet også spesiell oppførsel for å hjelpe vekttap . De inkluderer å spise sakte og ta små biter , unngå matvarer som oppmuntrer binging , sitte ned å spise , veier seg bare en gang i måneden , unngå diett mat som sukkerfrie cookies eller lav - fett dressinger , ringer en sponsor før den første bite og ikke hoppe over måltider . I tillegg er programmet talsmenn for fullstendig forpliktelse til planen , og ærlighet og vilje til å se overspising som symptom på en lidelse som må kontrolleres.