Hvor mange kalorier bør et barn forbruker daglig ?

Som antall tilfeller av barndommen fedme svever , er mange foreldre begynner å ta varsel . Hvis du er bekymret for hvor mye barnet spiser , kan du lurer på akkurat hvor mange kalorier et lite barn bør spise hver dag . Selv om spørsmålet kan virke enkelt nok , avhenger svaret av flere ulike faktorer . Urovekkende Statistikk

Ifølge United States Department of Health and Human Services , er det tre ganger så mange overvektige unge i dag som det var for tre tiår siden . Data som samles inn i en 1999-2002 undersøkelse utført av National Health and Nutrition Examination Survey ( NHANES ) rapporterer at 16 prosent av 6 - til 19 -åringer er overvektige . I tillegg er vekten av den tyngste også økt i løpet av de siste få tiår. NHANES undersøkelsen rapporterte at de barna som var mest overvektige var langt unna tyngre enn de feiteste barna i 1980.
Farene ved Childhood Obesity

US Department of Helse -og omsorgsminister rapporterer at barndommen fedme øker risikoen for fremtidige tilfeller av luftveisplager, høyt kolesterol , depresjon , høyt blodtrykk, type 2 diabetes , og ortopediske problemer . Videre rapporteres det at barn som er overvektige har en 70 prosent større risiko for voksenlivet fedme .
Årsaker

Mange foreldre tror barna deres er tunge på grunn av genetikk , men Mayo Clinic rapporterer at selv om noen barn er ofre for spesifikke genetiske og hormonelle problemer , er de fleste tilfeller av barndommen fedme forårsaket av overspising og mangel på fysisk aktivitet . The Mayo Clinic anbefaler at foreldre hindre sine barn fra å konsumere dietter stappfulle av høy - kalori junk mat som bakevarer , rask mat, brus og salgsautomat snacks .
Hvor mange kalorier skal barnet konsumere ?

antall kalorier et barn bør spise varierer avhengig av barnets kjønn , høyde , alder , vekt og aktivitetsnivå . Beregninger basert på Institute of Medicine beregnede energibehov anbefaler følgende :

Barn i alderen 2 til 3 år

Stillesittende - 1000 kalorier per dayModerately Active - 1000 til 1400 kalorier per dayActive - 1000 til 1400 kalorier per dag

gutter i alderen 4 til 8 år

Stillesittende - 1400 kalorier per dayModerately Active - 1400 til 1600 kalorier per dayActive - 1600 til 2000 kalorier per dag

Jenter Ages 4 til 8 år

Stillesittende - 1200 kalorier per dayModerately Active - 1400 til 1600 kalorier per dayActive - 1400 til 1800 kalorier per dag

gutter i alderen 9 til 13 år arkiv

sedentary - 1800 kalorier per dayModerately Active - 1800 til 2200 kalorier per dayActive - 2000 til 2600 kalorier per dag

jenter i alderen 9 til 13 år

Stillesittende - 1600 kalorier per dayModerately Active - 1600 til 2000 kalorier per dayActive - 1800 til 2200 kalorier per dag

gutter i alderen 14 til 18 år

Stillesittende - 2200 kalorier per dayModerately Active - 2400 til 2800 kalorier per dayActive - 2800 til 3200 kalorier per dag

jenter i alderen 14 til 18 år arkiv

Stillesittende - 1800 kalorier per dayModerately Active - 2000 kalorier per dayActive - 2400 kalorier per dag
Bottom Line

Selv om antall kalorier et barn forbruker går en lang vei mot å bestemme hvor sunt et barn vil være , det er ikke hele historien . Kvaliteten på kalorier forbrukes er like viktig , om ikke mer . Det beste rådet for foreldre er å gi sine barn med et kosthold rikt på grønnsaker og helkorn å forsyne dem med riktig ernæring for optimal vekst .