Hvordan Drikk Olive Oil for vektkontroll

kontrollere vekten din er ikke alltid den enkleste ting å gjøre . For mange påkjenninger i livet ofte etterlater liten tid til trening eller opprettholde et sunt kosthold . Over tid , kan en mangel på respekt for helsen føre til vektøkning og helseproblemer . Heldigvis , kan legge olivenolje til din daglige rutine være en enkel og veldig sunt skritt mot vektkontroll . Et kosthold som inneholder olivenolje hjelper kroppen din bedre dekonstruere fett og galle , som fører til bedre vektkontroll . Du trenger
Olivenolje på
Vis flere instruksjoner
en

Inkluder en ts . olivenolje med din foretrukne drikke til frokost . Frokost er et viktig skritt mot vektkontroll fordi det kick- starter stoffskiftet for dagen og hjelper deg til å føle deg mindre sulten som dagen skrider frem . Ta med mat som er høy i fiber og lite fett , for eksempel korn eller frukt , i frokosten din .
To

Drikk en 8 oz . glass vann blandet med 1 ts . av olivenolje og 1 ss . sitronsaft rett før lunsjtid . Dette vil hjelpe avverge cravings og redusere kalorier du forbruker under lunsj .
3

Drikk 1 ts . olivenolje med en sunn ettermiddagen snack som er rik på omega - 3 , magre proteiner og fiber . Frisk frukt og nøtter er begge gode alternativer for snacking .
4

Beregn kalorier fra den dagen , inkludert de fra olivenolje , og spore dem i en journal . Kontrollere vekten din avhenger ikke forbruker for mange kalorier i forhold til vekten din . Bruk en kalorikalkulatorfra Internett for å finne ut hvor mange kalorier du trenger å spise for å gå ned i vekt .