Hvordan måle avstander for Fitness Walking

Måle avstanden du går hjelper deg å holde oversikt over dine treningsmål . Turgåing er en flott måte å ha en levetid fitness -program du kan feste med . Du trenger
Gode spasersko
Målebånd
Skritteller ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
1 p Hvis du måler avstanden du går ved hjelp av en skritteller , må du sette den opp først . Hver persons skritt ( ett skritt lengde) er en annen distanse . De fleste skrittellere ber deg taste inn skrittlengde slik at den kan måle avstanden du går . Du kan måle skrittlengde en av to måter - . 1 Ta et skritt og måle den. Dette anbefales ikke , fordi du har en tendens til å gå kunstig , ikke som du normalt ville gå . To . En bedre måte er å måle avstand, sier 20 meter , så gå det normalt og se hvor mange skritt du tar . Divide avstand ved antall trinn og skriv at skrittlengden inn skrittelleren .
2 p Hvis du ønsker å sjekke lengden på din vanlige turveg , kan du sette skrittelleren i starten , deretter gå rute , og sjekk skrittelleren på slutten . Du kan justere start eller behandlingstid poeng hvis du trenger litt mer eller mindre å gjøre det en selv avstand . Gjør dette for et par ruter , så vil du vite hvor lenge de er når du går dem , og du vil ikke trenge å bruke skrittelleren hver gang .
3

En alternativ metode som ikke krever en skritteller er å gå til en skole løpebane i nærheten. Et spor er vanligvis 1/4 mile lang . Walk the track på tempoet du vanligvis gjør din fitness walking , men telle skritt det tar deg å gå 1/4 mile , eller en gang rundt . Gå den ca 4 ganger rundt , og skrive ned antall skritt du tar hver runde . Det vil være litt forskjellig hver gang . Ta den gjennomsnittlige tall for 1/4 mile , og bruke det som målingen . Multipliser det tallet x 4 , og det er hvor mange skritt det tar deg å gå en mil . Nå kan du måle gangavstander hvor som helst !
4

Nå er første gang du går en ny rute , bare telle trinnene i hodet ditt , og du vet nøyaktig avstand på rutene , og kan bare gå dem i fremtiden uten å telle . Mark ut ruter fra hjemmet , på jobben, eller rundt en park , og du vil være i stand til å spore din walking mål og holde deg på sporet .
5

jeg anbefale boken Fitness Walking av Therese Iknoian som har gode ideer for nybegynnere så vel som erfarne fitness turgåere ( lenke nedenfor) . Sjekk også ut min relaterte eHow artikkelen , " hvordan å gå fra New York til Chicago Without Really Trying ( Walk tre miles per dag ) ' for tips om treningsplandu kan bruke på jobb (link nedenfor)