Hvordan beregne kroppsfett

Hvis du er interessert i å bli sunnere , er det svært viktig å beregne kroppsfett . Bare å miste et par pounds gir ikke en nøyaktig gjengivelse av kroppssammensetning . Dette er fordi når du gå ned i vekt , er det meste vann . Fett består ikke av vann , og så er du sannsynligvis miste mer muskelmasse enn fett . Det finnes flere metoder for å beregne kroppsfett . Denne artikkelen vil drøfte de vanligste metodene som du kan gjøre selv hjemme . Du trenger
kroppsfett monitor /kroppsfett skala
- ELLER-
målebånd og skalere arkiv kroppsfett calipers på
Vis flere Instruksjoner
en

den første metoden , og den mest nøyaktige metoden for hjemmebruk for å beregne kroppsfett er å bruke en kroppsfett skjerm , også kjent som en kroppsfett skala . En kroppsfett skjerm bruker Bio - elektrisk Impedans Analyse ( BIA ) teknologi . Den gjør dette ved å sende en lav , sikker elektrisk strøm gjennom fingertuppene eller tær til den enkelte og måler motstanden mot strømmen av strømmen som bestemmer total kroppsvæske ( TBW ) . Når TBW er etablert , kan skjermen beregne kroppen fett med en matematisk ligning . Det er svært lite feilmargin med en kroppsfett skala .
To

En annen metode for beregning av kroppsfett , og sannsynligvis den mest populære , bruker kroppen fett calipers som brukes til å klemme skinfolds av ulike deler av kroppen . Vanligvis klype dere triceps , det distale området bak kneet, magesekken , og en proksimal , diagonale brett over skulderbladet . De kroppsfett calipers da måle mengden av underhudsfett ( fettet som er under huden ) du har. Alle målinger blir deretter koblet til en ligning . Problemet er at det finnes hundrevis av ligninger , hver givende forskjellige resultater . Hvis du bruker denne metoden , kan du bruke tallet som en baseline bare og ikke sammenligne den med andres fettprosent .
3

Den siste , og mest ineffektive , metoden for å beregne kroppsfett er til å ta målinger av forskjellige deler av kroppen, med et målebånd , og deretter plugge dem inn i en ligning med vekten . Dessverre , er det flere kroppsfett kalkulatorer , og hver bruker en annen ligning . Dessuten er denne metoden dårlig fordi det er ingen måte målebåndet kan skille mellom muskler og fett . Bruk denne metoden bare som en måte å merke en forskjell i inches , ikke faktiske kroppsfett endring .