Hvordan beregne kroppsfett for Free

Kroppen din fettprosent er ofte en bedre indikator på den generelle helsen enn vekten alene . For å finne ut hvor mye kroppsfett du har, vil du beregne din Body Mass Index ( BMI ) , som er basert på din vekt og høyde . Det kan avgjøre om du er undervektig , på en normal vekt , overvekt eller fedme . Beregningen er et estimat , men det er et nyttig verktøy for å vurdere helsen din . Du trenger
Målebånd
Digital skala
kalkulator på
Vis flere instruksjoner
en Har noen hjelpe med målebåndet om nødvendig .

Mål høyden din med målebåndet , står høyt mot en vegg for best resultat . For å beregne høyden din i inches , multiplisere føttene med 12 og legge de rester inches . For eksempel, hvis du er 5 ' 11 " så du er 71 inches høy ( ( 5 x 12 ) + 7 ) .
2 Ta av deg skoene før du veier deg .

Vei deg på skalaen . Inkluder ett siffer etter desimaltegnet ( 181,2 heller enn 181 ) for økt nøyaktighet .
3

Multipliser høyden din i inches av seg selv ( 71 x 71 = 5041 ) og skrive ned dette nummeret eller husker det .
4

Multipliser vekten din med 703 ​​( 181,2 x 703 = 127,383.6 ) .
5

Del det andre tallet (din vekt multiplisert med 703 ​​) etter den første nummeret (din høyde kvadrat ) . For eksempel , 127,383.6 ÷ 5041 = 25.26 . Dette nummeret er kroppen din fettprosent .