Hvordan bli kvitt Late Night Hunger

Den enkleste måten å ødelegge en god vekt - tap plan er ved å spise sen snacks . Kroppens metabolisme bremser ned under søvn , brenner færre kalorier ; tar i ekstra kalorier før du går til sengs resultater i økende vekt . Unngå den gradvise akkumulering av uønskede pounds ved å bli kvitt kveldsåpne cravings . Lær å ta bedre valg med hensyn til hvordan og når man skal spise , og gjøre bruk av produkter som tyggis og peppermynte . Instruksjoner
en

Snakk med en lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut hvor mange kalorier er nødvendig per dag , og deretter overvåke matforbruket å sørge for nok kalorier er tatt i. Noen mennesker lider av kveldsåpne sult fordi de er ikke å spise nok i løpet av dagen
to

aldri hoppe over noen av de tre store måltider: . frokost , lunsj og middag . Ifølge American Dietetic Association , spise minst tre regelmessige måltider, spesielt frokost , bidrar til å redusere impulsiv snacking hele resten av dagen .
3

Prøv å tygge sukkerfri tyggegummi . Ifølge en studie i 2006 -utgaven av tidsskriftet " Appetite ", tyggegummi i 15 til 20 minutter distraherer sinnet fra kveldsåpne sult lenge nok for det til å forsvinne .
4

Snuse peppermynte . Ifølge MSNBC News , Bryan Raudenbush , førsteamanuensis i psykologi ved Wheeling Jesuit University i Wheeling , West Virginia , oppdaget at inhalere en peppermynte duft hele dagen - eller i dette tilfellet om kvelden - bidrar til å redusere sult
<. br > 5

Legg mat rik på fiber til middag . Ifølge forskere ved Mayo Clinic , gulrøtter , salat , bønner og andre fiberrike matvarer gir mer volum og tar lengre tid å fordøye , noe som bidrar til at du føler deg mettere en lengre periode .
6

Flytt middag en time frem for å kutte sjansene for lidelse kvelds sult . Kanskje du spiser for tidlig og går til sengs for sent . Ved å gjøre noen mindre planjusteringer, er tiden redusert for cravings å sette inn og ødelegge en diett .
7

Påfør whitening strips til tennene et par timer før sengetid . Mens stripene er på og fungerer , er du ikke i stand til å spise. Denne måten , tenner få hvitere , mens lårene bli strammere .