Hvordan få Skinny uten å være sulten

Når du spiser mer kalorier enn kroppen forbrenner , lagrer du den ubrukte delen som overflødig fett . Å brenne denne overflødig fett må du reversere prosessen og spiser færre kalorier enn kroppen din bruker hver dag . Men dette betyr ikke at du må kutte ned på hvor mye du spiser og føler deg sulten mellom måltidene . Ved ganske enkelt å endre kosthold og livsstil , kan du oppmuntre vekttap uten å føle deg sulten . Instruksjoner
en

Drikk en åtte - oz . glass vann før , under og etter hvert måltid. Drikkevann vil holde magen mett . Dette vil ikke bare hjelpe deg i din vekt- tap mål ved å minimere mengden du spiser , men det vil holde deg fra følelsen sulten kort tid etter måltidet .
To

Spis en frokost som inneholder store mengder fiber . Matvarer som inneholder store mengder fiber tar lengre tid å fordøye , og holde deg mett lenger utover dagen . Eksempler på høy -fiber frokost inneholder havregryn , müsli , hel - korn toast , en grønnsak omelett eller strimlet hvete med rosiner , hakkede valnøtter og epler eller annen frukt .
3

Bytt fet mat i ditt kosthold med frukt og grønnsaker . Frukt og grønnsaker har et lavere kalori teller enn kaker , chips og annen fet , sukkerholdig mat . Færre kalorier tillater deg å spise mer mat og samtidig oppmuntre vekttap . I tillegg , frukt og grønnsaker inneholder store mengder fiber , vitaminer og mineraler for å holde deg frisk .
4

spise fem- seks måltider hver dag . Spise flere små måltider vil sørge for at kroppen din er alltid opptatt bearbeider noe , noe som minsker sjansen for sulten i løpet av dagen . En ideell kostholdsplan består av frokost , brunsj , lunsj , ettermiddags snacks og middag .
5

deltar i øvelsen tre til fem dager i uken . Øvelsen vil brenne kalorier , og derfor fett , fra kroppen din . Ideelt sett bør du trene 30 minutter etter et måltid slik at kroppen har energi til å brenne under anstrengende aktivitet . Dette øker mengden av vekten du vil tape uten å redusere antall måltider du spiser .